经常运动却瘦不下来4个原因是什么(经常运动却瘦不下来4个原因)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚经常运动却瘦不下来4个原因的相关问题？那么关于经常运动却瘦不下来4个原因是什么的答案我来给大家详细解答下。

1、只要运动，就能减肥？

减肥初期，很多人热情满满，坚信自己锻炼就一定会瘦的。结果不仅没有瘦下来，甚至可能还胖了!

减肥的原理是：身体消耗的总热量要大于摄入的总热量。而运动消耗的热量只占总热量的一小部分，约10%-30%;大部分的热量消耗是基础代谢，占60%-80%。也就是说光靠运动，本身消耗的就少。如果你吃得多，变瘦就比较难了。

2、运动前半小时不消耗脂肪？

有一种说法是“运动前半小时消耗的是糖原，之后才开始消耗脂肪，因此减肥运动要坚持30分钟以上。”但其实并不是这么回事!

运动中的每一个时刻，脂肪和糖原都是一起供能的，只是不同时间段，比例有差别罢了。一般情况下，刚开始运动时糖原供能>脂肪供能；到20-30分钟后脂肪供能开始超过糖原，这时候减脂的效率会更高。

3、出汗就是脂肪在燃烧？

减肥的时候，很多人都把“大汗淋漓、肌肉

酸痛当做是脂肪燃烧的迹象”。但其实不是这样!

出汗量大仅仅代表丢失了大量水分，并不代表在燃烧脂肪。你补充了水分，体重还是会回来。网上经常用“保鲜膜包裹减肥”、“汗蒸减肥”、“暴汗衣”等都只是让你排汗，不是减脂。

4、局部减肥更显身材？

有的人说，我不想减肥，我腿粗只想瘦腿;我肚子大，就想瘦肚子……局部减脂？不存在!

局部减脂是建立在整体减脂的基础上的，换句话说等你体重掉下去后，其它地方也会跟着瘦。

而网上推荐的各种瘦腿、瘦腹训练，其实是通过局部针对性的锻炼让那部分的肉更加紧致，但是脂肪还是存在的。

温馨提示：通过以上关于经常运动却瘦不下来4个原因内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。