人体减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量(人减掉一斤脂肪需要消耗多少热量)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚你知道一个人想要减掉一公斤的脂肪究竟需要多久吗？的相关问题？那么关于人体减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量的答案我来给大家详细解答下。

相信很多人都有这样的困惑，减肥一直在减，却看不到什么效果，持续一两周之后发现体重没有什么变化，所以就放弃了减肥。

但有研究告诉我们，减掉一公斤的脂肪，至少需要一个月。

一公斤的脂肪大约有七千七百千卡，我们慢跑半小时，消耗三百千卡，这就意味着我们每天慢跑半小时，需要连续25天才能减掉一公斤的脂肪。而事实上为了保证我们的身体健康，我们正常的三顿饭需要摄入1800千卡的热量。

有些朋友们为了减肥疯狂节食，这除了容易复胖以外，还会造成免疫力低下，基础代谢差等等的健康问题，那就麻烦了，所以说减肥的前提必须是健康。

那么如何让减脂事半功倍，甚至成为易瘦体质呢？

1.肾上腺素刺激

我们在运动或紧张的时候，身体会分泌大量肾上腺素，加强人体内的新陈代谢，加快人能量的消耗。

2.提高基础代谢

过度节食或者情绪低落的时候，基础代谢会降低，这时候稍微吃一点东西就很容易胖。

我们要提高基础代谢，除了合理的运动之外还要保持良好的睡眠和情绪。

3.冷刺激

肌肉纤维细胞在寒冷的温度下不能正常工作，要达到工作温度就要不停补充能量，而这些能量就来自于你的食物，脂肪和蛋白质。寒冷的温度促进细胞养分供应，所以冬天跑步减肥效果会更好。

最后，你在减脂中遇到最困难的问题是什么呢？

温馨提示：通过以上关于你知道一个人想要减掉一公斤的脂肪究竟需要多久吗？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。