这件事每天十分钟会变得不得了英语(每天十分钟下一句)

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随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚健康的状态。想要健康，我们有很多选择，运动是其中一种。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。

双盘人人可练，即使60岁开始练起。双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

一、静坐时间

静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。

早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。

二、增强心脏功能

静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。

心脏的强健，使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题，也可以得到改善。

三、打开会阴，中脉百通

激发了会阴穴的特殊作用。会阴穴，被认为最不容易开启的“铁门”，说成是“万箭射不穿之地”。

人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹，进人后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感。

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