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加快羽毛球球速度的秘诀只需要看什么(如何加快羽毛球的球速)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚加快羽毛球球速度的秘诀,只需要看这篇文章就行啦!的相关问题?那么关于加快羽毛球球速度的秘诀,只需要看什么的答案我来给大家详细解答下。

加快羽毛球球速度的秘诀,只需要看什么(如何加快羽毛球的球速)

所谓快慢,其实是一个综合性素质的反映,但是在看似纷繁的羽毛球技术背后,对于业余爱好者来说,其实提升自己的“速度”的确存在高效率的方法,不信依照下面介绍的,大家可以琢磨后去尝试,效果自有感受。

▲打球中,所谓的速度快慢,大致可以理解为几个主要因素:对来球的反应速度;步伐移动及身形调整速度; 击出的球速。

01

对来球的反应速度

有人认为,反应快慢是人天生的差异,的确不假,但是这里我想告诉大家的是如何挖掘你真正的反应潜力,不求比所有人都快,只求通过合理改善逐渐比自己快起来,这就是目标。很多人打了几年球,也没有养成这样一个习惯:自己出球后,迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上。切记是出球后,立即!因为,你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那,场上时间就属于对方而非你的了。这点,应该很明白。

羽毛球属于一个来回运动,一方做出动作后就是等待对方回应的过程。目光迅速集中于对方手腕,是为了神经系统第一时间获取来球信息,并迅速做出判断,从而指挥身体相应反应。这个过程,实际中是一个很短暂的过程,但再短也有差异。很多业余爱好者有的习惯,是自己出球后依然目送自己击出的球,然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹。看似这么一点点的习惯差异,你就足以损失此球制胜的决定性时机了。毕竟对于球速很快的羽毛球运动来说,零点几秒的落后即会导致被动,更别说你因为习惯而大方地去浪费整秒的时间了。

所说的第一个反应问题,也需灵活掌握。如回出高远和平高等被动过渡球时,这点细节的作用尤为突出,建议坚决执行,同时也要注意观察对手的回球习惯及回球姿势。这样结合身体与手上动作,一起观察能更快更准判断来球(假动作就靠自己去调整第二反应了,因为业余球手假动作不会太多)。

至于主动进攻中的回球,为了保证不降低进攻的连续性,可以有预判和提前启动,并且相关站位也不是教科书般的始终回中,而是相对回中。回球质量高时,下一拍就要有上网扑的意识。这样才可以综合提高自己的对来球的反应速度。

02

步伐移动及身形调整速度

相比较前面谈到的对球的反应,步伐移动一直就被大家所重视。羽毛爱好者们,都爱挂句嘴边的话“手到位,先要脚到位”。因此在这里我依然不再重复一些基本线路的跑法,毕竟“米字步”训练法还是早已深入人心的。想谈的,还是通过小小的细节注意,来提高步伐移动的效率。

羽毛球是一个很注重身体协调性的运动,这一点相信大家体会很深,从生硬的挥拍练习到场上击球舒展,动作协调带来的畅快感和优越性是不言而喻的。同样,步伐也是一样,有人每次迈步前心里就开始默念“侧身”、“三步”、“右左右”。提高羽毛球步伐的切入点,就是去体会蹬地发力的合理性,进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。

在专业教练的指点下,我终于找到以下几个重要因素:

▌1.前脚掌着地准备、合理地启动是必要的!

启动并非看起来简单的小垫一步,准备姿势也并非有人模仿的不停地弹簧式上下。在防守环节很明显,羽毛球球速快,需要动作反应快。前脚掌的触地,保证了出脚的迅速,以及身体送出的弹性。加强脚下提踵力量是关键,多做蛙跳练习。当你习惯在场上提起脚后跟了,你发现自己快了好多!

至于启动,我就举一个例子你就会明白。小时候学校运动会上的立定跳远项目,规则明确禁止起跳前垫一小步,原因不用我多说了吧,都明白那样至少可以多飞出几十公分距离。这就是启动的作用,给身体一个弹性势能,达到更好爆发速度。同样,在羽毛球启动上,切记,双脚垫时重心下压,单脚小跨时一定要步幅小!习惯上启动,你可以忘掉拖着腿满场奔命的感觉了 !

▌2.迈步前找准蹬地发力脚,重心移动是关键的!

自己可以回想一下,一场球下来,你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是一样的吗?没有绝对的一致,但是相信你会明显感觉与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些,这是为什么呢?很简单,你学会并按照先出右脚(左手持拍者反之)的原则,在迈步伐,至于左右脚的交替配合也许被忽视了,不信你可以试试打完后场头顶球紧接着斜线正手上网,这时看看自己是否有在这段相对较长的线路上碎步小跑?还是看球速快而紧张地不停并步?上网前最后一步右腿跨出是否死死被压上了你整个重心?如果有,那么你慢就不足为奇了!

还是拿正手上网线路举例,启动后第一步出右脚步幅要小。这是为第二步左脚能充分蹬地,就这一个蹬地发力是上网迅速、保护右腿膝盖的关键。先迈右脚,不是要你将左腿拖在后面的,左脚是这步的力量之源也是将重心由左腿送向网前方向的右腿上,最后一步右脚落地自然就是先脚跟再压下整个脚掌;注意脚尖冲球,随后左腿自然跟上的同时右脚掌蹬地后退;此刻重心已巧然退回到左腿上,迅速减缓了右膝盖上的压力,也使得上网后回中连贯一气呵成。左右腿是相互支撑交替发力的,重心也是不断移动来改变运动方向的,记住一点,重心的移动要先于身体的变向,这样你就会轻、快、使得上力了!

同理可以去领悟其余线路的步伐发力,后撤步伐的核心就是蹬转!侧身蹬转,是速度与击球发力的保证!起跳击球时右脚蹬地(左手持拍者反之),同样也是右脚脚尖冲身体右方外侧的,切记起跳转体有向前上方向迎击的感觉,这样带来更早、更高、更快速的击球,又保证了落地自然前倾的重心,空中左右脚再次交替,落地一瞬间右脚在前左脚在后蹬地,你会发现原来回中是那么自然的事情。

温馨提示:通过以上关于加快羽毛球球速度的秘诀,只需要看这篇文章就行啦!内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。