补锌佳10种食物(补锌的食材有什么)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚其实补锌很简单，买对食材就成功了一半的相关问题？那么关于补锌最佳10种食物的答案我来给大家详细解答下。

给孩子补钙补铁啥的我们经常听说，但其实除了钙、铁，锌也非常重要，它对人体的影响也很大。缺锌会影响到免疫系统的稳定，还会导致宝宝食欲减退。

贝类都是补锌的好食材，很多家长总想着买补剂，其实食补就很好，海鲜类、肉类、坚果类和豆类等，都可以起到补锌的作用。

妈妈们肯定会问，牡蛎这类食材虽然含锌很高，但是能不能给宝宝吃？

贝类是低汞的，包括各种螺、蛤、蚝、蛏子等，都是可以吃的。为了让宝宝吃的更健康，妈妈们一定要挑选新鲜的牡蛎，洗干净，烧的时候确保全熟，全熟，全熟，重要的事情说三遍哦。

今天好呗呗给大家推荐的这款辅食，就能够起到不错的补锌效果。不仅如此，因为食材的全面，这道辅食还含有多种其他营养元素，宝宝吃是比较好的选择。

菜名：干贝拌面

月龄：24月+

食材：1把宝宝面条、4颗干贝、1/3根青瓜、1/3颗洋葱、1碗凉白开、少许植物油

工具：煮锅、炒锅

制作过程

1、首先我们要把需要用到的食材全部准备好，备用；

2、然后把准备好的青瓜洗净刨成丝，洋葱洗净切碎；

3、干贝提前3小时用温水泡发，撕成小条；

4、煮锅放水，烧开加入面条，煮软捞出，过凉白开捞出，待用；

5、炒锅烧热下少许油，先后放入干贝洋葱粒青瓜丝，翻炒至熟。将配料盛出倒入面条，搅拌均匀即可；

为了让面吃起来更有弹性、更滑爽，面条煮好后可以过一下凉白开，这样面条也不黏糊；

这款辅食面，除了里面的干贝能够起到不错的补锌效果，青瓜和洋葱，还含有维生素和膳食纤维，营养很丰富。

温馨提示：通过以上关于其实补锌很简单，买对食材就成功了一半内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。