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天然高钙食物(补钙的天然食物有哪些)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚补钙别只吃钙片,5种天然“高钙”蔬菜,是补钙好帮手,建议常吃的相关问题?那么关于天然高钙食物的答案我来给大家详细解答下。

天然高钙食物(补钙的天然食物有哪些)

生活中经常性吃一些含钙的食物,对身体有很大的益处,会让骨骼更加的健康,避免产生骨质方面的问题。今天给大家分享5种天然“高钙”蔬菜,是补钙的好帮手,建议常吃,有喜欢的朋友可以关注收藏哦。

一红薯叶

推荐食谱【炒红薯叶】

主要食材:红薯叶一把,大蒜五瓣,小米辣一个

做法

(1)准备食材,红薯叶选最嫩的部分,放一勺食用盐,在清水中浸泡并清洗干净。

(2)大蒜切蒜末,小米辣切碎,小米辣起点缀作用,没有可以不放。

(3)锅中放油,如果家中有猪油,可以放一勺猪油,放大蒜,小米辣,爆香。

(4)放入红薯叶大火翻炒,红薯叶变翠绿后,放盐,放胡椒粉,鸡精,炒匀后立即关火盛出。

二小油菜

推荐食谱【炝炒小油菜】

主要食材:小油菜,干辣椒,蒜,葱

做法

(1)准备油菜清洗,控干水分备用。

(2)准备蒜末,干辣椒段和小葱段。

(3)锅中烧油爆香蒜末干辣椒和小葱段,倒入油菜翻炒均匀,加盐,鸡精,十三香,两勺生抽,一勺耗油,翻炒均匀即可。

三紫菜

推荐食谱【紫菜蛋花汤】

主要食材:紫菜,虾皮,鸡蛋,葱,香菜,淀粉,生抽,蚝油,醋,香油,盐

做法

(1)小葱以及香菜切好,鸡蛋打散备用,水淀粉用温水化开。

(2)锅中烧水,水开下紫菜,紫菜煮开后下虾皮继续煮。

(3)将化开的水淀粉以转圈的方式淋入锅中。

(4)鸡蛋以同样的方式淋入锅中。

(5)加三勺生抽,半勺蚝油,一小勺香油和一勺香醋。

(6)出锅前撒葱花以及香菜沫和少量盐即可。

四空心菜

推荐食谱【炒空心菜】

主要食材:空心菜,蒜末,小米辣

做法

(1)空心菜洗净切断,小米辣切碎,大蒜切末。

(2)空心菜炒软后加入适量盐翻炒均匀出锅。

五白菜

推荐食谱【白菜炖豆腐】

主要食材:白菜,老豆腐,生姜,生抽,盐,鸡精,葱

做法

(1)锅里放少许油,爆香生姜和葱段,加入白菜翻炒片刻,加入适量的水烧开。

(2)放入豆腐煮8分钟,加入一勺生抽,少许盐和鸡精,撒入葱花即可出锅。

温馨提示:通过以上关于补钙别只吃钙片,5种天然“高钙”蔬菜,是补钙好帮手,建议常吃内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。