天然高钙食物(补钙的天然食物有哪些)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚补钙别只吃钙片,5种天然“高钙”蔬菜,是补钙好帮手,建议常吃的相关问题?那么关于天然高钙食物的答案我来给大家详细解答下。
生活中经常性吃一些含钙的食物,对身体有很大的益处,会让骨骼更加的健康,避免产生骨质方面的问题。今天给大家分享5种天然“高钙”蔬菜,是补钙的好帮手,建议常吃,有喜欢的朋友可以关注收藏哦。
一红薯叶
推荐食谱【炒红薯叶】
主要食材:红薯叶一把,大蒜五瓣,小米辣一个
做法
(1)准备食材,红薯叶选最嫩的部分,放一勺食用盐,在清水中浸泡并清洗干净。
(2)大蒜切蒜末,小米辣切碎,小米辣起点缀作用,没有可以不放。
(3)锅中放油,如果家中有猪油,可以放一勺猪油,放大蒜,小米辣,爆香。
(4)放入红薯叶大火翻炒,红薯叶变翠绿后,放盐,放胡椒粉,鸡精,炒匀后立即关火盛出。
二小油菜
推荐食谱【炝炒小油菜】
主要食材:小油菜,干辣椒,蒜,葱
做法
(1)准备油菜清洗,控干水分备用。
(2)准备蒜末,干辣椒段和小葱段。
(3)锅中烧油爆香蒜末干辣椒和小葱段,倒入油菜翻炒均匀,加盐,鸡精,十三香,两勺生抽,一勺耗油,翻炒均匀即可。
三紫菜
推荐食谱【紫菜蛋花汤】
主要食材:紫菜,虾皮,鸡蛋,葱,香菜,淀粉,生抽,蚝油,醋,香油,盐
做法
(1)小葱以及香菜切好,鸡蛋打散备用,水淀粉用温水化开。
(2)锅中烧水,水开下紫菜,紫菜煮开后下虾皮继续煮。
(3)将化开的水淀粉以转圈的方式淋入锅中。
(4)鸡蛋以同样的方式淋入锅中。
(5)加三勺生抽,半勺蚝油,一小勺香油和一勺香醋。
(6)出锅前撒葱花以及香菜沫和少量盐即可。
四空心菜
推荐食谱【炒空心菜】
主要食材:空心菜,蒜末,小米辣
做法
(1)空心菜洗净切断,小米辣切碎,大蒜切末。
(2)空心菜炒软后加入适量盐翻炒均匀出锅。
五白菜
推荐食谱【白菜炖豆腐】
主要食材:白菜,老豆腐,生姜,生抽,盐,鸡精,葱
做法
(1)锅里放少许油,爆香生姜和葱段,加入白菜翻炒片刻,加入适量的水烧开。
(2)放入豆腐煮8分钟,加入一勺生抽,少许盐和鸡精,撒入葱花即可出锅。
温馨提示:通过以上关于补钙别只吃钙片,5种天然“高钙”蔬菜,是补钙好帮手,建议常吃内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。