跨步提升(跨步训练方法)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚提高跨步的规范性和跨跃幅度，让步法变得更从容的相关问题？那么关于跨步提升的答案我来给大家详细解答下。

提高跨步的规范性和跨跃幅度，会让你感到场地似乎变小了，步法也变得从容。当然，你千万必须做好赛前热身，热身质量决定了跨步质量,更重要的是不要受伤。跨步的技术细节如下。

1、要有一个启动步，产生蹬出去的力量

2、握拍手要将拍子早点伸出迎球，与前脚同步

3、脚后跟先着地

4、前小腿与大腿角度不能小于九十度

用吴迪西教练的话表述就是:在我们跨出去后，膝关节不可以超过我们的脚尖。否则，会受伤，会跌倒。

5、脚尖稍外展

6、后脚前掌内侧拖地

7、非持拍手起平衡作用，也是一种展翅

8、后腿要顺势快速跟进一下，便于重心起来后的回中步法

9、用手腕和手指发力，尽可能在远端击球

被动上网时，要大跨步，击球时还要想挑个后场，以空间换时间。这时候，只能看你的手腕和手指发力能力了……

10、降低重心，别翘屁股

如果你动作比较大，膝盖可能会超过脚尖，那么你就将胯往下压，将重心降下来。决不能将屁股往上翘，使膝关节受力过重。

将胯往下压

没有降低重心的错误动作

温馨提示：通过以上关于提高跨步的规范性和跨跃幅度，让步法变得更从容内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。