在生活中，很多人可能想了解和弄清楚“吃了醒脑”的玩意，是毒品还是合法？聪明健身人早已分辨的相关问题？那么关于醒脑药的作用的答案我来给大家详细解答下。

健身先健脑。

这句话不是白说的。

往远了说，你得掌握各种关于肌肉、运动、生理的各种基础知识；

往近了说，你需要在锻炼时保持脑子清醒。

是的，健身时保持脑子清醒，有时候也是难事，以下是一些常见症状：

-每天到健身房都感觉疲倦不堪吗？

-做组时上重量总是觉得自己没准备好，难以将注意力放在目标肌肉上？

-休息不好，状态很糟糕但又硬着头皮去健身房，否则难以保持训练计划吗？

-反应迟钝、思考能力变差，警觉性变差，在健身房容易受伤吗？

现代社会有各种原因，会让不少人处于精神疲劳的状态，以至于保持专注、脑子清醒成为一件难事。

当然造成这样的问题，根源不是短期的。

不过今天不做什么心理学探讨（不是索队的专业范畴），我们还是来聊一聊，有哪些成分能够让你更清醒、更专注。

提供专注感的补剂成分

咖啡因

常见成分，不赘述了。

乙酰左旋肉碱（Acetyl-L-Carnitine，简称ALC）

肉碱是一种氨基酸衍生物，肝脏和肾脏都会生产。左旋肉碱是我们比较熟悉的。而乙酰左旋肉碱是左旋的儿子，所以有几个主要好处：

-改善认知，缓解大脑退化

-短期内加强脑部能量提供和磷脂代谢

简单的说，ALC在临床上常常被用来治疗老年痴呆，在欧美国家也是益智药（nootropic，这东西是欧美保健品市场挺大一块）常见主要成分……

而对健身人士来说，ALC除了会让你脑子更清醒，还有轻微的神经镇痛和抗氧化功能，对练后恢复也有帮助。

另外，作为一种天然物质，ALC安全性很高，所以单日剂量到1000-1500毫克也没啥问题。

胆碱

胆碱也是影响人专注能力的重要成分，甚至可以说，是大脑的基本构建要素：

因为神经元之间传递信号的神经递质就叫乙酰胆碱。而胆碱，正是这种重要物质的原材料。

胆碱水平影响神经信号活跃度

对于运动员来说，胆碱水平不仅仅会影响你的注意力、头脑清晰度和认知速度，还会影响你的肌肉激活能力——毕竟肌细胞的神经递质也是乙酰胆碱。所以欧美不少运动员都会在比赛前夕服用胆碱。

研究表明，在马拉松运动中，运动员胆碱水平会随着疲劳程度增加逐渐下滑。而相同的距离，使用胆碱后，20英里的平均时间会快5分钟。

在游泳运动中，美国东北大学的实验发现，使用胆碱后，进行最高强度的30分钟自由泳训练，16名运动员中，11名的表现明显改善。同时胆碱还可以增强锻炼前活力，减少锻炼后疲劳感。

酪氨酸

作为一种非必需氨基酸，酪氨酸的功能是调动各种激素，让你的身体兴奋起来，变成战斗状态。

因此，酪氨酸在对抗压力、缓解疲倦感，提高警觉性和认知能力方面，功效不错，成为欧美补剂界冉冉升起的新星，已经成为氮泵必备成分。

此外，在大鼠实验中，由于酪氨酸能够促进儿茶酚胺生成，提高代谢并降低食欲，所以还被认为有减脂的潜力。

二甲氨基乙醇（DMAE）

多数人应该更熟悉DMAE这几个字母。名字相近的还有DMAA和DMBA，但这俩都是安全性存疑，在非法兴奋剂的界限上反复横跳。

而DMAE相较之下就是更为安全的成分了。

DMAE就是胆碱的前体。和胆碱类补充剂相比，DMAE要更好吸收，有更多活性成分能够到达大脑。所以对于举重和健美运动员来说，是常见的练前补剂成分。但是目前研究仍然有限，还需要更多医学界的论证。

总结

总之，看了这么多资料，索队发现，健身人士，在健脑这方面下的力气一点不小。

温馨提示：通过以上关于“吃了醒脑”的玩意，是毒品还是合法？聪明健身人早已分辨内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。