瑜伽纠正圆肩驼背体式(练瑜伽可以改善圆肩驼背吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚练瑜伽，调整圆肩驼背头前倾，紧张的胸小肌一定要拉伸的相关问题？那么关于瑜伽纠正圆肩驼背体式的答案我来给大家详细解答下。

​练瑜伽

为什么建议你经常拉伸胸小肌？

1、调整含胸驼背，圆肩、头前倾，胸小肌一定要拉伸

练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，含胸驼背圆肩头前倾的人，胸小肌都是处于紧张的状态，想要改善这些问题，胸小肌就一定要拉伸。

2、瑜伽开肩，胸小肌一定要拉伸

练瑜伽，大家都知道，如果胸小肌太紧张，手臂上举的幅度也会受限，肩部也很难打开，因此，拉伸胸小肌也是瑜伽开肩的重要内容之一。

3、打开胸腔，增加后弯幅度，胸小肌一定要拉伸

想要增加后弯的幅度，整个人身体的前侧都要打开，胸腔的打开与后弯的练习，影响可想而知，所以，想要打开胸腔，胸小肌一定要拉伸。

4、提升气质，胸小肌一定要拉伸

含胸驼背，胸小肌紧张的人，气质必然不会好到哪里去，因此，想要改善气质，胸小肌一定要拉伸。

6个简单的动作拉伸胸小肌

动作1：

将筋膜球放在胸小肌的位置靠墙或者俯卧压住筋膜球按揉放松

动作2：

找到一个墙角的位置双手臂打开，屈手肘靠墙胸腔向中间去找墙角保持5-8个呼吸

动作3：

跪立或者坐立双手拉住伸展带的两端向上打开到胸腔有明显拉伸的感觉保持5-8个呼吸

动作4：

俯卧，屈手肘，大小臂垂直身体向右打开将左脚放在身体的后侧左手在身体的前侧保持5-8个呼吸，换另一侧

动作5：

跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽小腿脚背压垫面，吸气延展脊柱呼气前屈向下，双手臂向前伸展胸腔找地面，保持5-8个呼吸

动作6：

坐立在垫面上，伸直双腿双手放在身体的后侧大臂垂直垫面，指尖朝向脚趾的方向呼气，抬起髋部向上身体呈一条直线，保持5-8个呼吸

温馨提示：通过以上关于练瑜伽，调整圆肩驼背头前倾，紧张的胸小肌一定要拉伸内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。