六个月宝宝营养(宝宝六个月需要补充什么营养元素)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚宝宝营养常识｜6个月以后最重要的营养元素的相关问题？那么关于六个月宝宝营养的答案我来给大家详细解答下。

今天的话题由一则妈妈圈里盛传的谣言开始。

“母乳6个月以后就没有营养了。”

这句话不管是从朋友、邻居还是导购、保姆嘴里相信你已经听了不少次了。

首先要说，母乳任何时候都有很高营养价值。但这个问题背后是一个更深层次的疑惑：

“6个月以后，怎样保证宝宝摄取充足的营养？”

要弄清楚这个问题，我们要知道6个月以后的宝宝最需要补充哪些营养元素，以及如何补充。

宝宝6个月后最重要的营养元素

铁

铁有助于宝宝的大脑发育，也有助于改善他的记忆，同时也是生产血红蛋白的必要元素。

宝宝出生后，体内有充足的铁储备足够持续最初4-5个月的消耗。但6个月开始，宝宝身体发育需要更多铁的供给，每天大约需要11mg。

含铁丰富的食物主要有：

锌

锌有助于人体产生抵御疾病的白细胞、它也是身体细胞生长和修复的必需元素。

宝宝每天需要大约3mg锌，锌和铁一样多存在于强化谷物中。

含锌丰富的食物主要有：

钙

钙有助于加强牙齿和骨骼，确保骨头变得足够坚固，避免跑步和玩耍时骨折。

宝宝每天至少需要500mg钙，最主要通过母乳和配方奶补充。

除此之外含钙丰富的食物主要有：

维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

维生素A

与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。

含维生素A丰富的食物主要有：

维生素B

维生素B群，有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康，在体内主要为产生能量时的辅助因子，能提振精神与抵抗压力。

含维生素B丰富的食物主要有：

维生素C

对抗游离基、有助防癌；降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。

含维生素C丰富的食物主要有：

维生素D

协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。

含维生素D丰富的食物主要有：

维生素E

是重要的抗氧化剂之一，能够促进性激素分泌，是神经系统发育的必需元素。

含维生素E丰富的食物主要有：

维生素K

与凝血作用相关，防止血液凝结和血迹病，许多凝血因子的合成与维生素K有关。

含维生素K丰富的食物主要有：

“ω-3”即“欧米茄3”，对视力和大脑发育至关重要，而且也是发展宝宝认知能力所必需的营养元素。

母乳为宝宝提供了丰富的欧米茄3，此外深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等以及牛油果是欧米茄3的丰富来源。

含欧米伽3丰富的食物主要有：

任何一种营养的缺失都会影响宝宝的生长发育，但无需太过担心，毕竟现在物质条件足够丰富。

在保证不营养过剩的情况下，专项补充宝宝平时摄取较少的营养元素是不错的选择哦。

对于营养补充，你有哪些心得体会或者好的产品推荐给我们？留言评论与我们分享吧。

温馨提示：通过以上关于宝宝营养常识｜6个月以后最重要的营养元素内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。