在生活中，很多人可能想了解和弄清楚健身狂喝蛋白粉？因为5个错误，大多数人都练废了的相关问题？那么关于健身狂喝蛋白粉?因为5个错误,大多数人都练废了吗的答案我来给大家详细解答下。

想要达到更好的健身效果，我们经常会食用健身补剂一起食用！

但是PP我经常看到好多壮汉喝蛋白粉像喝水一样，

要知道，蛋白粉作为一种最为优质的蛋白质来源，有利于我们更好的恢复并促进肌肉的增长。

但是要知道，蛋白粉是为了在我们日常饮食中蛋白质摄入不足的时的绝佳选择。

但如果你每天大鱼大肉过着皇帝般的饮食生活，

那这个时候喝蛋白粉不但不会帮助你，还有可能热量摄入过高哟！

作为健身人士，运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白即可！

那么除了蛋白粉的误区之外，小P还注意到几个健身小白常常犯的错误！

让我喝口蛋白粉，慢慢跟你说

误区一：一到健身房就开始跑步，跑满1小时运动结束！

这应该是健身小白最容易犯的错误了！没有请私教，也不会用器械，什么方法都不知道！只知道埋头苦干！一小时后，累得软趴趴席地而坐，就开始收拾回家！

你这样能达到减脂增肌的目的吗？PP看了想流泪啊！

教学小黑板

一定要先热身+拉伸！身体没有活动开，很容易拉伤！正确顺序是：热身10分钟--拉伸--20~30分钟无氧--20分钟有氧--拉伸

把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是增肌的效率都要更高

先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。如果你想减脂的话，前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，接下来再做有氧运动，就更容易消耗脂肪！

误区二：认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼

PP经常看到有些健身狂魔健身起来特别疯狂，硬是把所有器械摸了一遍才结束，最后还成就感特别强的潇洒自拍！累到晕厥好吗？

教学小黑板：

正确方法是请健身教练或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现。如果不知道自己的情况，那么使用Plus fit就行啦！

误区三：晨练比暮练好。

EXCUSE ME?你告诉我晨练比暮练好？

教学式小黑板：

其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变，所以，应该是暮练比晨练好。

误区四：带病坚持锻炼。

按道理，应该是很感天动地的！但是，生病了还来锻炼，这样真的大丈夫吗哥们儿？

教学式小黑板：

身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

误区五：运动后大量吃糖果。

你以为这是久旱逢甘霖吗？这么吃！虽然糖果很好吃，也能补充能量，但是这样吃会让精神不好，掏空你的身体哦~

教学式小黑板：

运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

和PP一起

科学健身，better than better！

温馨提示：通过以上关于健身狂喝蛋白粉？因为5个错误，大多数人都练废了内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。