在生活中，很多人可能想了解和弄清楚你熬的不是夜，是命！做好这8件事，帮你减少熬夜伤害的相关问题？那么关于熬夜熬的不是夜下一句的答案我来给大家详细解答下。

你知道吗？获得诺贝尔医学奖的健康忠告，只有四个字，却价值3500万，这四个字就是：

不要熬夜！！

很难想象吧，但健康的真相就是这样简单，以后再有人劝你不要熬夜的时候，你一定要像拿到3500万一样开心……

虽然说不熬夜最好，但因为做不完的工作、放不下的手机、推不掉的聚会让不少人不得不主动或者被动的接受熬夜。

那如何才能减少熬夜对身体的伤害呢？不妨试试这样做！

熬夜前

1、先补觉

如果已经知道今晚要熬夜，可以在白天时，补眠1-2个小时。

2、适当喝点咖啡

咖啡是提神的好帮手，如果已有熬夜打算，可以早一点喝一杯咖啡，既能提神，还能避免在工作结束时，反而因为咖啡的亢奋作用而睡不着。

熬夜时

1、多喝水

熬夜会导致身体节律被破坏，体内的电解质平衡也很容易被打破，导致出现皮肤缺水出现皱纹、干裂等。多喝水，不仅能帮助补水，还能强迫让自己多起来走走。

2、多运动

熬夜时，往往容易待在一个地方一动不动，不仅会让

你腰酸背痛，对你的心血管还有不少伤害。

偶尔起来上个厕所，动一动，伸伸懒腰、跺跺脚，都能帮你缓解身体不适，还能保持大脑清醒。

3、抽空小睡一会

在凌晨2~3点，小睡20-40分钟，会明显降低疲劳感。

但是不要睡太久，不然刚醒过来之后，更加疲惫还不容易清醒。

4、保护好眼睛

熬夜时，长时间盯着电子屏，很容易出现视物模糊、眼睛干涩、胀痛发痒等症状。

可以把灯光调整到明亮但是不刺眼的程度，或者适当滴加眼药水、毛巾热敷眼睛，都能缓解眼睛压力。

还有补充叶黄素，钙镁片，DHA等眼睛喜欢的营养素保护眼科

多吃橙黄色和绿色以及紫色食物，补充各种眼睛需要的营养！

熬夜后

1、补觉

补觉能帮你减少疲劳，尤其是第二天中午一过，疲劳感就会接踵而至，此时尽量补个午觉。

2、别运动

熬夜之后，第二天运动往往会感到力不从心，尤其是熬夜之后容易发心律失常，因此，熬夜后千万别剧烈运动，以免发生危险。

虽然这些方法，能在一定程度上减少熬夜的伤害，但是，熬夜之后导致的身体代谢紊乱，免疫功能被破坏，都不是一天两天能恢复的。

你熬的不是夜，而是你的命，为了身体健康，就不要轻易熬夜啦！

温馨提示：通过以上关于你熬的不是夜，是命！做好这8件事，帮你减少熬夜伤害内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。