1分钟入睡方法(1分钟入眠的实际有效方法)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚分分钟入睡的方法，你想知道吗？的相关问题？那么关于1分钟入睡方法的答案我来给大家详细解答下。

①远离手机

手机就是来刺激和吸引我们注意力的，这就是为什么你有时越玩手机，越觉得焦虑不必的原因。除此之外，手机发出的蓝光会控制黑色素分泌（褪黑素）一种电脑能帮助我们睡眠的激素。

②创造一个安静的空间

把你的房间布置到一个让你感到安全和放松的样子，你是睡眠时间最好和工作环境区分开。减少人工噪音和照明，并保持凉爽。对成年人来说，最好的夜间温度是24℃左右。

③放松你的身心

试着腾空大脑，把注意力放在自己的身体上，喝一口温热的，能让人平静下来的东西，点一个舒缓的香薰蜡烛，做几个放松的深呼吸

④冥想

冥想会降低你的心率，让你的身体进入放松的状态，帮你把身体和大脑调整到睡眠模式

在睡觉前冥想还可以帮你把困难的想法移出大脑，排除掉困扰你睡眠的感受。

温馨提示：通过以上关于分分钟入睡的方法，你想知道吗？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。