如何做精力管理(精力管理的四个维度)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚「成长思维笔记26」做好精力管理！你的24小时抵别人72小时的相关问题？那么关于如何做精力管理的答案我来给大家详细解答下。

有的人，上完一天班仍 然精力充沛、能量满满

有的人，一天刚开始却已无精打采、萎靡不振

有的人，精力像一束强光，能够把一个点照穿

有的人，他们的精力分散而无法聚焦，就好像同时发出了许多支箭，却没有一支打在靶心

有的人，用24小时就能做到别人72小时做的事

有的人，用72小时才能做到别人24小时做的事

时间是最公平的，因为每人每天都只有24个小时。但精力不是。同样是24小时，不同人有不同的精力输出。

精力就像手机电池的电量。都是充满电的手机，有的通话10小时，而有的通话就10分钟。

正因为时间相对公平，而精力差异却很大，所以有人说【与其管理时间，不如管理精力】。今天我们就来聊聊精力管理的金字塔模型。

【精力管理金字塔】

Physical体能:决定精力的储量

提升体能，就是在为精力扩容，让我们有更多的精力储量

Emotional情绪:决定精力的质量

正面积极的管理情绪，让我们的精力获得正能量加持

Mental思维:决定精力的准度

保持专注力，让精力形成一束强光，聚焦在正确的事上

Spiritual精神:决定精力的强度

找到意义感，并全情投入，让精力呈现强大的能量体

【模型出处】

精力管理金字塔模型，事由吉姆·洛尔(Jim Loehr)和托尼·施瓦茨(TonySchwartz)在其著作《精力管理 The Power of Full Engagement》提出。

我们每个人一天的时间都是24小时，而除去了睡眠的时间外，我们能真正管理的最多有16小时，我们的目标不是延长这16小时，毕竟这是不可能，我们要做是合理的运用这16小时，让自己在这16小时的时间里面状态更好，让自己的工作效率能够更高效。精力管理的金字塔模型，从体能、情绪、注意力和意义感四个方面讲解一个整体的框架，让你能够找到关于精力管理的方法，成为一个精力充沛、工作高效的人。

金字塔模型的最顶端——意义感

尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车的时候能够看见路标，在迷路的时候有一根指南针，或者在黑暗中能够看见曙光，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

如何找到深层次的价值和意义

很多时候，我们感觉累，是因为更深层次的原因——没有找到意义和价值感。以下思路，或许可以帮你深入思考和挖掘自己的价值。

A.做这个事情对自己有什么帮助？

B.做这个事情对别人有什么帮助，对象是谁？

C.有什么办法可以提升做这个事情的意义？

D.如何可以提升做这个事情的价值感？

F.在这个事情上自己能主动创造或改变什么?

需要强调一点，我们日常要多观察自己的身体，一旦发现自己状态不对，要立马安排休息。因为事情总是做不完的，避免长期处于亚健康状态。。长期消耗自己的身体，后果总是得不偿失。

亚里士多德说过这样一句话，“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。”让我们一起坚持做好精力管理。

时间管理课，人人必修。我会在后续的笔记中，和大家分享100种时间管理小技巧，敬请关注我哦：）

有趣有料，记得关注我哦，点赞+收藏！

关注+点赞，悦分享悦丰盛

温馨提示：通过以上关于「成长思维笔记26」做好精力管理！你的24小时抵别人72小时内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。