代替米饭的主食有哪些(代替米饭的减肥主食吃它们就对了!)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚代替米饭的主食，吃它们就对了！的相关问题？那么关于代替米饭的主食有哪些的答案我来给大家详细解答下。

减脂适合的主食有哪些？

1、小米淮山粥

小米粥的升糖指数是61.5，属于中GI食物。混搭山药或豆类一起煮，不仅降低升糖指数，还能改善口味增加营养哦。

2、蒸玉米

玉米除了代替米饭、白面馒头当做主食，饿的时候蒸一小半截，细嚼慢咽，防止饮食过量。

3、黑米粥

虽然看上去都是米，黑米粥比白米粥/米饭的升糖指数低多了。黑米粥的升糖指数是42.3，属于低升糖类食物。

4、绿豆粥

绿豆也可搭配些红豆、薏米、玉米粒一起煮，令营养更丰富。

以上几款健康的主食，建议大家平时不妨换着吃，既保证了食物的多样性，又可以体验不同主食的养生功效，两全其美！

温馨提示：通过以上关于代替米饭的主食，吃它们就对了！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。