设定两个闹钟实现佳睡眠状态(设定两个闹钟实现佳睡眠的方法)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚设定两个闹钟，实现最佳睡眠的相关问题？那么关于设定两个闹钟,实现最佳睡眠状态的答案我来给大家详细解答下。

可爱的小企鹅，聪明活泼的小鹿，勇敢认真的小豹子，大家一起来聪明睿智的鱼摆摆博士的百科课堂，来学习千奇百怪的知识吧！

小企鹅：“小鹿，小豹子，一会放学之后，你们两个陪我再去买个闹钟吧。”

小豹子：“又买？上个星期不是才买了一个嘛？”

小企鹅小声嚷嚷：“之前买又被我摔坏了嘛。

小豹子：“闹钟跟你有仇吗？为什么老摔闹钟？”

小企鹅：“还不是闹钟太讨厌了吗？你知道早上被闹钟强行叫醒有多难受吗？每次被闹钟闹醒我都有起床气。所以，不小心把闹钟碰到地上也很正常。”

小豹子：“是碰到地上吗？还是摔到地上的？”

小企鹅：“鱼摆摆博士来了。博士，有没有什么办法用闹钟叫我起床，但又不会用那么痛苦的呢？”

鱼摆摆博士：“让我想想，这个办法还真有。”

具体来说，如果你们早上想用闹钟唤醒自己，但又不想突然被强制唤醒，继而感觉很难受的话，可以试试设定一个“起床空窗期”的方法。

具体就是设定两个闹钟。

不过先别急，我知道对于很多早上起床困难户而言，不会只设一个闹钟，设定多个闹钟是家常便饭，而有的闹钟还会专门设置了贪睡功能。

但是我这里所说设置两个闹钟，和你们平常所用的闹钟不太一样，具体情况我们要仔细讨论看看。

其实我们每个人都希望早上醒来的时候能感觉很舒服，这个愿望很正常。

其实这也是实现最佳睡眠的重要一环。

虽然每个人不一样，但是大多数情况下，我们的睡眠周期都是以90分钟左右作为一个循环。

到清晨的时候，非眼动睡眠（深度睡眠）和眼动睡眠（浅度睡眠）不断循环，直至我们最后醒来。

但是，为什么有的时候我们醒来会感觉还不错，但是有的时候被闹钟闹醒就会觉得特别痛苦呢？

这主要取决于你具体醒来的时间。

如果你醒来之前刚好处于浅度睡眠状态的话，那么这个时候你会更容易被叫醒，醒来之后也会觉得更舒服。

如果你被叫醒的时候正处于深度睡眠的状态，那么这个时候如果你被叫醒，就会觉得异常痛苦。

闹钟整个叫醒的过程纯粹就是惊吓，而你的感觉也会非常糟糕。

因此，在清晨时的时候，我们在浅度睡眠间起床之后会比较好。

但是醒来的时候我们到底处于哪一个阶段，我们自身很难控制。

所以，我们要设置两个闹钟。

具体做法很简单，假设说你计划在早上7:00的时候起床，那么就可以把闹钟时间分别设定为6:40和7:00，中间间隔20分钟。

这20分钟，也就是起床的空窗期。

之所以设置20分钟，是因为当我们需要从深度睡眠阶段转变为浅度睡眠阶段的话，这个时间大约刚好需要20分钟，而这个方法也就是针对这个情况来做的。

在具体操作的时候，第一次闹钟的时间要选择音量小，时间短的铃声，如果闹钟响起的时候，你刚好处于浅度睡眠阶段，那么哪怕是很小的声音也能够把你唤醒。

所以说，如果你能听到这么小的闹铃的声音，就意味着你其实是在浅度睡眠中下醒来的，这个时候你应该会感觉比较舒服。

但是假如第一次闹铃响起的时候，你正在处于深度睡眠的阶段，那么第一次闹铃很有可能听不到而无法醒过来。

而如果这个时候闹铃声音太大，就会把你强制从深度睡眠状态下唤醒，你就会感觉很难受。

当你处于深度睡眠状态时，因为闹钟声音很小，所以并不会把你惊醒，你甚至于感觉听不到铃声而会错过这个闹钟。

不过没有关系，因为这个时候大脑其实已经接收到了闹钟的信号，并且由于这种信号的刺激，开始将你的睡眠状态，由深度睡眠状态向更浅的眼动睡眠状态进行转移。

20分钟之后，当第二个闹铃响起的时候，你已经进入了浅睡眠阶段，这个时候刚好能够顺应闹钟的声音顺利醒来了。

所以设定两个闹钟的关键就在于，当第一个闹钟响起时，如果你刚好在于浅睡眠期，就可以顺利起床。

如果你刚好处于深睡眠期，小小的铃声也能够帮助你避免出现糟糕的起床体验，并且将你的睡眠状态由深睡状态转为浅睡状态，帮助你在第二次闹铃响起时顺利醒来。

根据学者进行的统计结果显示，使用这种方法起床的概率可以提高到原来的1.5倍。

当然有的人会来省事儿，直接就使用闹钟的贪睡功能。

但是，实际上这样做效果并不是很好，因为闹钟虽然重复了，但是中间却并没有留足够的时间。

只会让你反复在睡眠状态下，多次听到铃声，体验感自然就会很差。而早上5:00~7:00这个阶段，我们基本上已经处于浅睡阶段，那么这个时候如果醒来的话，舒服的概率大得多。

如果因为贪睡而想一直睡到9点再起的方法，也并不推荐。

因为早上已经到来，我们的身体已经为起床做好了准备，这个时候即便再睡，你也并不能睡好，反而容易把自己的节奏打乱。

此外，有的人早上就是醒得很早，但就是不想离开被窝。

这种症状其实是抑郁症的一种先兆。

你虽然躺在被窝里，但是实际上已经无法进入深度睡眠，反而会让自己不安或者紧张。

这样的情绪越来越强，甚至于会思考一些莫名其妙的事情，所以这种情况也应该尽量避免。

如果早晨有闹钟起床困难症的小家伙，不妨试试这个方法。

温馨提示：通过以上关于设定两个闹钟，实现最佳睡眠内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。