眼睛经常干涩疲劳是怎么回事(眼睛总是很干很疲劳)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚眼睛经常干涩疲惫？做到以下这4点，眼睛明亮，视物清晰的相关问题？那么关于眼睛经常干涩疲劳是怎么回事的答案我来给大家详细解答下。

如果要问我们每天最必不可少的一件事是什么，那看手机可以说是第一位。很多朋友可能在睡醒以后第一件事就是看手机，吃饭的时候也会看手机，上厕所也会看手机，上下班的路上也会看手机。

眼睛，可以说是我们人体中比较劳累的器官了，一直都处于运作中，需要不停地看。再加上许多上班族的朋友，工作比较忙碌，休息时间也很少，大部分的时间还要面对着电脑、手机，就会导致眼睛过度疲惫，影响眼睛的健康。

做到以下这几条，保证我们眼睛的健康

一、合理使用电子产品

简单点来说，就是能少使用就少使用电子产品，上班族没法少使用就要隔一段时间就站起来远眺一下，缓解一下眼睛的疲劳。

尽量晚上睡觉之前不要在看手机，上厕所的时候也不要看手机。能看屏幕大一点的电视、电脑，就少用小屏幕的手机。使用电子产品的时候，注意眼睛与屏幕的距离，且屏幕亮度不要太高，减少对眼睛的刺激。

二、合理休息眼睛

上班族因为要面对一整天的电脑，对眼睛的刺激很大，所以可以选择在适当的时候站起来，活动一下身体，看看窗外，远眺一下。最好每隔三十分钟、四十分钟就休息一下眼睛，休息十分钟左右就可以，让眼睛充分放松，减少眼睛的负担。

另外，晚上也要尽量减少熬夜，多注意休息，给眼睛充足的休息时间，同时最好改掉睡觉之前看手机，甚至关了灯看手机的习惯，减少对眼睛的刺激，防止第二天起床眼睛红肿干涩。

三、注意眼睛锻炼

咱们有时间的话可以做一下眼保健操，但是一定不要小看眼保健操，眼保健操对于缓解视疲劳，改善眼部问题都有很好的作用；

另外，如果您觉得做眼保健操麻烦且时间不够的话，可以试试自主眨眼睛这个小方法，有意识的自主的眨眼睛，可以让我们的眼睛分泌眼泪，来缓解眼睛的干燥不适。

流眼泪还可以帮助洗刷眼睛，将进入眼睛的脏东西排出去，对于保护眼睛的健康起着重要作用。

四、树立保护眼睛的意识

眼睛对于我们来说是很重要的，很多人对于眼睛健康不是很重视，就认为“眼睛能出什么大毛病，顶多近视”，基本上都不会关注眼睛健康知识。许多眼睛类疾病是可以有效的治愈的，但是如果不及时重视，很有可能会导致失明。

定期去检查眼睛健康，戴眼镜的人应该定期更换眼镜，减少因为眼睛度数的变化或者镜片的磨损对眼睛造成的额外负担。

四、药食同补

可以多吃一些富含维生素A、维生素C的食物，对于提高眼睛的适应能力、调节能力，减少外界对眼睛的伤害可以起到很好的作用，例如柠檬、橙子、胡萝卜等。还可以多喝一些养肝护目茶，如枸杞菊花茶，不仅可以增强体内的气血循环，促进新陈代谢；还能够清肝明目，以及缓解眼部疲劳、干涩、视模糊。

温馨提示：通过以上关于眼睛经常干涩疲惫？做到以下这4点，眼睛明亮，视物清晰内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。