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站着能做的瑜伽动作(站着做瑜伽的动作还可以减肥的那种)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚站着不动也能练瑜伽?像树一样稳定挺拔,蓬勃生长...的相关问题?那么关于站着能做的瑜伽动作的答案我来给大家详细解答下。

站着能做的瑜伽动作(站着做瑜伽的动作还可以减肥的那种)

练瑜伽的过程就像种一棵树

缓慢而坚定地生长

在浮躁的气息里

坚守内心的力量

瑜伽树式最基础的体式

站着就能练

从简入繁

树式

梵文名称vrksasana

vrksa的意思是树

树式的练习步骤

山式站立,屈左膝,左膝外侧打开左手抓住左脚掌放在会阴处,脚趾朝下双手经胸前合十后上举头顶保持两侧腰等长,髋部中立位保持1分钟

注:在树式中保持很好稳定后,可尝试闭上眼睛,每天树式站立1分钟,可预防和远离老年痴呆。

树式的练习功效

1,增强腿部力量,提高身体平衡感,调整整个身体的形态。

2,唤醒人体能量,树式代表能量的上升,脚掌踩实打底,脊柱向上延伸,可以让气血升发。

3,提高专注力,不能安心下来做一件事的人,尤其要多练习这个体式,这个平衡体式需要专注力,来平衡身体。

4,预防老年痴呆,闭上眼睛尝试,需要调动全身肌肉的协调能力,也是对中老年身体素质的“测试表”。

5,稳定骨盆,增加骨盆的血液循环,缓解经期不适等问题。

6,打通身体下肢的经络,增强肾等部位的功能,有延缓衰老之功效。

树式是一个神奇的体式,如果你能每天闭上练习1分钟,那么可远离老年痴呆,维持和协调身体的平衡,带来活力。

树式是平衡

生活也需要平衡

种一棵树最好的时间是十年前,

其次就是当下

温馨提示:通过以上关于站着不动也能练瑜伽?像树一样稳定挺拔,蓬勃生长...内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。