孕晚期的主食吃什么(孕后期主食吃什么好)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚准妈妈孕晚期主食及其它食物推荐的相关问题？那么关于孕晚期的主食吃什么的答案我来给大家详细解答下。

进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。下面是小编准备的孕晚期饮食安排推荐：

适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

此外，准妈妈在孕晚期要避免吃以下食物：

1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，还有山楂等刺激宫缩的食物。

2、不能吃霉变的食物。

3、慎食大补食品。

下面漫画是小编推荐的每日膳食，喜欢的准妈妈可以收藏

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温馨提示：通过以上关于准妈妈孕晚期主食及其它食物推荐内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。