人瘦了皮肤松弛怎么办(人瘦下来皮肤松弛怎么办)

导语：人瘦了，皮肤却松弛了？5招帮你恢复皮肤弹性

减肥之后瘦下来本来是一件值得喜悦的事情，然而大量减掉脂肪的同时，也伴随着一个烦心事——皮肤松弛。

减肥后，皮肤为什么会出现松弛？

减肥后出现皮肤松弛的情况，主要是因为减肥过程中皮肤失去弹性，肌肉组织内的营养物质流失过快，使皮肤来不及收缩恢复弹力，导致皮肤松弛。

3种因素影响皮肤弹性

1、减重速度太快

皮肤以下的肌肉或脂肪对皮肤起到了适当的支撑作用，让皮肤保持张力。

不科学的快速减肥所导致的营养不均，缺乏锻炼等会造成皮下脂肪快速流失，然后把新陈代谢更慢的空洞皮下脂肪组织和被拉扯开的皮肤组织留下，这会令皮肤失去支撑力，而像泄了气的气球一样，变得干瘪、松弛。

研究表明，每周减轻1~2斤，也就是每个月4~8斤体重是安全健康范围。减肥速度太快很容易出现皮肤松弛的现象。

2、年龄

皮肤的真皮层中有两种胶原蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤，使皮肤饱满紧致。

25岁以后，这两种蛋白逐年减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

3、饮水不够

研究表明，多喝水可以增加皮肤弹性，有助于预防和减少皮肤松弛。每天饮水不够会使皮肤的弹性降低。建议每天饮水1500ML以上。

5招告别松弛的皮肤

1、力量训练

力量训练不仅有助于脂肪燃烧，还能促进肌肉生长，帮助填补脂肪流失留下的空白，从内部支撑皮肤，使皮肤紧致有弹性。

2、摄入足够的胶原蛋白

胶原蛋白可以提升细胞新陈代谢，使皮肤的支撑力得到显著提高，预防皮肤松弛。

3、补充合成胶原的帮手

维生素C是胶原蛋白合成的一个重要燃料。只有当身体有足够多的维生素C，胶原蛋白合成才能更有效率。

4、补充抗氧化营养素

皮肤的松弛很大程度上是由于体内的自由基过多而导致的，因为自由基的大量产生会使胶原蛋白大量流失，进而使皮肤变得松弛。

维生素C、维生素A、维生素E、花青素等是很好的抗氧化营养元素，可以对抗自由基，使皮肤有足够的动力进行修复和新生。

5、定期的断食

定期的安排间接性断食对我们皮肤有不小的好处，它可以激活我们身体里的自噬机制，而自噬机制使身体里的细胞可以吃掉体内的废料并帮助清理身体。研究发现，自噬机制也可以提高胶原蛋白的合成能力。

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