适合女人喝的粥及做法(女人喝啥粥能美容养颜)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚女人常喝这碗粥，小脸红润、滑嫩有光泽，补血养颜不衰老！的相关问题？那么关于适合女人喝的粥及做法的答案我来给大家详细解答下。

女人由于特殊的生理结构，每个月1次的生理出血，造成体能消耗、营养流失，再加上现在人的生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、贫血、手脚冰凉等症状。特别是我们家族性的都有点贫血，因此我很注意经期的保养和经后的调养，还是有很大的效果的。

生理期的保养，主要是不要喝冷饮、注意保暖、不要太情绪化、不要太劳累，要注意休息等等。在生理期后日常的生活当中，我们也要多吃一些补血的食物，例如红糖、花生、核桃、大枣、枸杞、桂圆、玫瑰花，还有小米、黑米、黑豆，乌鸡、猪肝、猪心等等，总之食补的食材很多，重要的是长期的坚持。

比如今天的这款补血益气小米粥是我经常喝的，小米、红豆、大枣、桂圆干、枸杞、红糖这几样食材真的是非常适合女性食用的，益气补血还养颜，气血不虚了，小脸自然就会红润滑嫩有光泽。

【补血益气小米粥】

原材料：小米90克，红小豆45克，大枣8个，桂圆干12个，枸杞15克，红糖3汤匙（可根据口感增加调整）

制作过程：

1、红小豆提前浸泡约6小时，然后放入砂锅，加入适量的水，大火烧开后转小火煮25分钟~30分钟左右，煮至红小豆8分熟。

2、事先准备好其他配料，大枣8个清洗干净，桂圆干12个，枸杞15克清洗干净，也可以加入一些花生米，家里刚好没有就没放了。

3、90克小米事先淘洗干净，也可以适当浸泡一会。我这是从老家邮过来的小米，品质非常棒。

4、待红小豆煮至8分熟时候，下入小米、桂圆干、大枣 继续煮15分钟~20分钟左右。

5、待小米粥成粘稠状，加入枸杞、3汤匙红糖搅拌均匀，再煮1~2分钟关火即可。

小贴士：

1、食材的用量不用太具体，根据自己的习惯一样抓一把即可。

2、如果早餐食用的话，可以用电饭煲或是电炖盅预约，这样睡觉之前准备好，早起就有营养美味的粥喝了，搭配点小菜很不错的早餐。

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温馨提示：通过以上关于女人常喝这碗粥，小脸红润、滑嫩有光泽，补血养颜不衰老！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。