立定跳远方法与技巧(怎么训练立定跳远方法)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚立定跳远方法的相关问题？那么关于立定跳远方法与技巧的答案我来给大家详细解答下。

1.蹲跳起

主要目的：发展腿部肌肉力量的练习方法。

动作方法：双脚自然平行开立，双臂后摆，双腿弯曲膝盖成半蹲状态。起跳时双脚快速蹬地，展髋，收腹，同时双臂快速上摆带动身体向上跳起。

练习方法：三组，每组根据学生情况15到25个。

2、单脚交换跳

练习目的：发展小腿和踝关节力量的练习方法。

动作方法：上体和膝关节充分伸展，左脚（右脚）快速蹬地向前向上跳。

练习方法：每次三组，每组根据学生情况跳20-30米。

温馨提示：通过以上关于立定跳远方法内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。