怎么减脂不影响月经(怎样减肥不影响月经不调)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚每个月怎么合理安排减脂期才不会影响姨妈的相关问题？那么关于怎么减脂不影响月经的答案我来给大家详细解答下。

姨妈出走是女生在减脂期间非常容易遇到的一个问题，一旦决定开始减肥，女生往往都会期望可以比较快速的甩肉成功，早一点看到一个身材婀娜的自己。

然而，却在不知不觉中伤害了和大姨妈之间的“友好关系”，不但没有成功减脂，反而让自己陷入烦躁、疲惫、激素失调的局面中。今天我们就来讨论一下，究竟为什么减脂期间姨妈可能会选择离我们而去呢？

首先，你们要清楚一个观念就是，一个月里绝对不能每天都在减脂！！！我们把一个月分为四周：

1.姨妈期7天

2.姨妈结束燃脂期7天

3.排卵期7天

4.维稳期7天

那减脂期只能在第2阶段，也就是姨妈结束的燃脂期，这周为【减脂周】。这7天，你可以在自己的饮食和运动上做一个很详细的规划。

运动上以有氧为主，在这段时间里，饮食比运动更重要！！！你甚至可以不运动，但绝对不可以乱吃(一顿也不行)！！记住，减脂期的关键是饮食。

到了第3阶段排卵期，这周是养姨妈的关键，这周为【营养周】。无论你减脂期成功与否，这周千万别给我减脂！不然这个月姨妈走了，催经汤也救不了你。这周多加一些无氧运动，减少一些有氧。大致比例可以：40分钟无氧、15分钟有氧、10分钟拉伸(一周3次就够了)。

饮食上，怎么健康怎么吃，给我吃碳水！！！

这里听清楚是健康,不是撒欢了的吃零食。

第4阶段，来姨妈前的一周，恭喜你，你又可以瘦一些了这周为【运动周】，在这一周你可以减少晚餐的碳水量(可以少吃白米饭，开始恢复粗粮的饮食了)。在这周的运动上，你也可以多加一些有氧运动，无氧30分钟+有氧20分钟+拉伸10分钟(一周4次)。

另外，Amy想跟你说，经期就别称体重了，真的。

如果你对体重非常执着，就别称体重给自己添堵了。

在经期身体激素发生变化，身体会水肿，体重会保持或者上升，这些都是正常的。

例假后荷尔蒙恢复正常，水肿消退，体重就会自然下降了。潮涨潮退，变化的不过是水份。

Amy非常希望大家理性看待体重变化，毕竟影响体重的因素太多了，例如经期，排便量，睡眠情况，喝水量，甚至感冒发烧等等，都会让体重有明显波动。

我们只需看一段时间的体重变化趋势就可以啦。

温馨提示：通过以上关于每个月怎么合理安排减脂期才不会影响姨妈内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。