在生活中，很多人可能想了解和弄清楚如何做到优生优育？这两件事，说得简单做的难的相关问题？那么关于如何做到优生优育了?的答案我来给大家详细解答下。

随着二孩政策的放开，每个家庭都希望能够凑成一个好字，儿女双全。大部分人群认为生男生女是由女性体质所决定的，甚至传统的家庭认为生不出儿子和女性有关。

生男生女取决于谁？原因是什么？

其实，从理论上来说，是男性决定了生男还是生女，精子和卵子结合形成受精卵的时候，精子已经决定了其性别。女性身体中的染色体是xx，一个月只能排出一个成熟的卵子，男性染色体是xy，每天会排出上亿个精子。当男性x型染色体和卵子结合时，就会形成XX受精卵，胎儿是女婴。当男性Y型染色体和卵子结合时会形成xy，胎儿是男婴。形成受精卵时卵子和精子是随机的，所以说生男还是生女，主要是和男性精子所携带的染色体有关，和卵子没有任何的关系。

如何备孕达到优生优育？

1、提高卵子的质量

饮食要注意多样化，才能均衡摄入营养，多吃一些五谷类、豆类以及含有优质蛋白质的食物，每天要保证有8个小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，中午抽出30分钟的时间午休。每天至少要有30分钟以上的有氧运动，来提高新陈代谢的速度，保持内分泌处于平衡状态。积极的控制体重，不能让身体过度肥胖，不能以节食的方式来减肥。备孕期间，每天坚持喝一杯豆浆，里面所含有的雌性激素，帮助身体排出优越卵泡。

2、提高精子质量

男性要适当的进行体育锻炼，以免让身体过度肥胖，不然会升高腹股沟处的温度，影响精子生长，降低其质量。调整好饮食，多吃富含精氨酸和硒元素等丰富食物，戒掉烟酒，因为香烟和酒精会降低生殖功能，抑制精子生成。不能长时间的坐在一个沙发上，避免蒸桑拿以及洗热水澡，不能长时间的穿紧身裤。尽量要远离有害物质，比如农药放射性、油漆以及洗涤剂等，不能乱使用抗生素。锌元素参与精子的生成以及成熟，决定精子的质量高低，建议多吃含锌丰富的豆类花生以及海产品等。

温馨提示

其实，不管是生男孩还是生女孩，都是夫妻双方爱情的结晶，只要孩子健康即可。在备孕期要好好的调理身体，避免长时间呆在高温潮湿的环境中，戒除不良的生活习惯，保持积极乐观的心态，学会释放压力来迎接新生宝宝。

温馨提示：通过以上关于如何做到优生优育？这两件事，说得简单做的难内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。