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身体阳虚吃什么食物补(阳虚好了身体有什么变化)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚“阳后”身体虚咋办?建议:少吃发物,多吃2肉3菜,助力体力恢复的相关问题?那么关于身体阳虚吃什么食物补的答案我来给大家详细解答下。

身体阳虚吃什么食物补(阳虚好了身体有什么变化)

“阳后”身体虚咋办?建议:少吃发物,多吃2肉3菜,助力体力恢复

放开一个月了,很多人都经历了从阳到阴,“阳康”后,大多数人都感觉身体虚弱,浑身无力,很想睡觉,这都是正常的,毕竟有一个恢复的过程,需要2~4周,这段时间要注意补充营养,才能让身体快速恢复活力。

中老年人要注意,他们的饮食比较清淡,而且吃得又少,所以身体基本上都处于营养不良的状态,免疫力比较弱,而且自身还有基础病,很容易“二次感染”。

所以,“阳康”后的中老年人,补充营养是关键,要多吃些有营养的食物,可以提高自身免疫力,建议少吃发物,多吃2肉3菜,助力恢复活力,健健康康过大年。

什么是发物?为什么要少吃发物?

发物是指有刺激性,容易引起某些疾病尤其是旧疾,或是加重已发疾病的食物,这些食物虽然很有营养,但不建议吃。比如葱姜蒜、韭菜、羊肉、牛肉、海鲜等,会引起身体不适,阳康后一定不要吃。

多吃2肉3菜

1、猪肉

推荐菜谱:【木须肉】

准备里脊肉200克、鸡蛋3个、木耳1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、葱姜蒜、食盐、生抽、老抽、米醋、白糖、淀粉、白胡椒粉。

①干木耳提前泡发,洗干净后撕成大朵。里脊肉洗净切片,黄瓜、胡萝卜洗净后切菱形片,姜蒜切末。鸡蛋打入碗中,加盐、白胡椒粉搅散。

②肉片加入食盐、生抽、料酒、白胡椒粉抓拌均匀,加入一个鸡蛋清、一勺玉米淀粉抓拌上浆,最后放入食用油拌匀,腌制10分钟。

③碗里加入生抽、老抽、淀粉、米醋、清水、食盐,搅拌均匀备用。烧一锅开水,加适量盐、油,放入木耳、胡萝卜,煮1分钟后捞出,沥干水分。

④锅里倒油烧热,倒入鸡蛋液,大火煎至定型后炒成大块盛出。锅里留底油,倒入肉片滑炒至变色盛出。

⑤锅里重新倒油,烧热后下路姜蒜末爆香,倒入木耳、黄瓜、胡萝卜,大火翻炒1分钟,断生后肉片、鸡蛋,倒入调好的料汁,大火收汁后即可出锅。

2、鸭肉

推荐菜谱:【啤酒炖鸭肉】

准备鸭子1只、青椒2个、小米椒3个、花椒、八角、桂皮、香叶、草果、肉蔻、蒜瓣、生姜、食盐、生抽、老抽、啤酒。

①鸭肉剁成大块,冷水下锅,加入姜片、料酒煮3分钟,捞出冲洗掉浮沫备用。起锅烧油,倒入鸭肉翻炒,炒出油脂后加入葱姜蒜、八角、花椒、桂皮、香叶、草果、肉蔻,炒出香味。

②鸭肉炒至颜色金黄,加入生抽、老抽翻炒上色,倒入适量啤酒,没过鸭肉即可,大火煮开后中火炖20分钟,不用盖锅盖,可以让腥味挥发掉。

③20分钟后盖上锅盖,转小火继续炖20分钟,鸭肉软烂后开大火收汁,加入青椒、小米椒、蒜瓣,大火翻炒5分钟,即可出锅装盘。

3、西蓝花

推荐菜谱:【上汤西蓝花】

准备西蓝花1个、胡萝卜半根、皮蛋2个、火腿肠2根、葱姜蒜、食盐、食用油。

①西蓝花掰成小朵,洗干净备用。火腿肠、胡萝卜切片。皮蛋下锅煮5分钟,捞出去壳,切成小丁。另起锅,加水烧开,加一勺盐,放入西蓝花煮3分钟,捞出沥干水分。

②锅中倒入适量油烧热,放入葱姜蒜末爆香,倒入皮蛋翻炒出香味,再倒入胡萝卜、火腿肠翻炒,炒香后倒入开水,小火煮3分钟,放入西蓝花,加入适量食盐,继续煮3分钟即可出锅。

4、萝卜

推荐菜谱:【荷包蛋萝卜丝汤】

准备萝卜1根、鸡蛋2根、食盐、香葱、白胡椒粉、食用油。

①白萝卜去皮,洗干净后擦成萝卜丝。起锅烧油,打入鸡蛋,小火煎成荷包蛋,盛出备用。

②起锅烧油,下葱花爆香,倒入萝卜丝大火翻炒至断生,倒入适量开水,煮开后放入荷包蛋。

③加入适量食盐、白胡椒粉,继续煮3分钟,汤汁浓白后撒上葱花,即可出锅。

5、山药

推荐菜谱:【山药糯米饼】

准备山药2根、糯米粉1碗、白糖40克、纯牛奶1盒、白芝麻适量。

①山药去皮,洗干净后切成小段,放进蒸锅里,大火蒸15分钟,蒸软烂后取出,加入白糖压成山药泥。

②加入适量糯米粉、纯牛奶,下手和成光滑的面团。把面团分成大小相同的小份,每一份都用手揉圆,再压扁成小饼,表面粘上白芝麻。

③平底锅烧热,倒入适量油,放入做好的山药糯米饼,小火煎一会儿,定型后翻个面,两面金黄后即可出锅,吃起来软糯香甜。

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温馨提示:通过以上关于“阳后”身体虚咋办?建议:少吃发物,多吃2肉3菜,助力体力恢复内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。