孕妈妈饮食禁忌(孕妇饮食大忌)

导语：孕期饮食须知：孕妈妈真正应该忌口的食物你知道吗？

　　怀孕期间，孕妈妈总是各种担心，害怕饮食营养跟不上，害怕吃了哪些不该吃的食物？经常在网上查哪些食物是不能吃的，但是你知道孕妇真正需要忌口的食物是哪些吗？我们一起来了解一下吧！

　　孕妈妈应该忌口的食物？

　　1、酒精不能沾

　　夏季是一年之中最热的季节，对于这个时间段怀孕的孕妈妈来说，特别想要喝啤酒吃烧烤，但是为了宝宝的健康，还是不能喝。怀孕期间大多数准妈妈可以做到不沾酒精，但是还有部分的孕妈妈忍不了，觉得少喝一点没有事，但是，酒精是导致胎儿畸形的影响因素，孕妈妈可不能因为一时嘴馋就后悔终生。

　　2、有些海鲜不能吃

　　孕妇在怀孕的时候，需要补充各种各样的营养食物，其中就有海鲜食品，怀孕期间小鱼小虾是可以吃的，但是孕妇应不吃或少吃螃蟹。其性寒凉，孕期吃螃蟹并不能补充营养，反而容易导致孕妇流产，尤其是对于孕早期的孕妈妈来说，更应该注意这类寒凉海鲜的摄入。

　　孕期营养如何搭配？

　　1、饮食适量。孕妈妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟上来。不同的饮食，摄入量有所差别，可以吃富含叶酸的食物，孕期叶酸应达600μg/d，补充牛奶，每天比孕前需要增加奶类200g，水果蔬菜也要达到300-500g，不能吃太多或者是吃太少。

　　2、饮食均衡。有些孕妈妈在怀孕的时候喜欢吃一种食物，比如说偏爱水果蔬菜，或者是肉食，这样的吃法也是不正确的，我们应该饮食均衡，所有的食物搭配一起吃，这样才可以做到营养充分的吸收。

　　总之，孕期的饮食非常重要，含有酒精、咖啡因、凉性的食物不能碰，营养搭配最正确的做法就是不挑食，水果、蔬菜、肉类要合理搭配，这样对于孕妇和胎儿的发育才是比较好的。孕期科学饮食，才能生出健康宝宝哦！

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