怀孕期间腿抽筋了解原因及处理方法(怀孕期间腿抽筋了解原因及处理措施)

导语：怀孕期间腿抽筋 了解原因及处理

孕妇腿抽筋是常见的症状之一，大多是因为血液循环不良、身体重心转移，或是缺乏镁、钙所引起。因此，除了补充营养之外，你应该要多走动，并且坐着不要翘脚，躺着不要伸展，这样才能有效避免腿抽筋。

一、导致怀孕期间腿抽筋的原因

血液循环不良

怀孕会导致你很难像平常的方式一样移动并获得足够的运动，如果你久坐不动，会让你更敏感而脚抽筋。随着宝宝成长，你的腹部膨胀，这会造成腿部神经和血管压力。

因缺乏矿物质

当你缺乏人体必需的矿物质，尤其是钙和镁，就会特别容易腿抽筋。当你怀孕的时候，宝宝会先得到身体的营养，因此你会无法获得足够的营养素，导致缺乏。

孕期身体变化

怀孕期间腹部会不断的隆起，这会导致你身体的重心转移，改变走路姿态，并对骨盆肌肉、背部和腹部施加压力，间接导致腿抽筋。

二、如何预防怀孕期间腿抽筋？

支撑你的骨盆

你可以使用托腹带，帮助正确的支撑你的骨盆。托腹带不仅对腿和背痛有帮助，还可以帮助防止因为腹部伸展所形成的妊娠纹，这也是怀孕期间常见的问题。

注意你的饮食

血液中低镁和钾的水平会导致小腿抽筋，所以一定要确保获得足够的营养。多摄取含有钙、镁的食物，如乳製品、绿叶蔬菜、豆腐。

经常步行走动

适当地走动可以帮助防止腿抽筋。散步是一个很棒的开始，因为不仅可以让你的血液流动，还可以让你呼吸新鲜空气和欣赏美景。

坐着避免翘脚

有些孕妇可能有翘脚的习惯，但是这样会导致腿部血液不循环，造成肌肉紧绷，容易发生抽筋。此外，翘脚也会导致不良姿势，影响脊椎。

躺着时不伸展

有时候当你躺在床上时，可能会不自觉想要伸展双脚，舒缓双腿的疲累。但是，这样做的同时，你的腿部肌肉也会绷紧，很容易导致抽筋。

穿着舒适鞋子

你的脚在怀孕期间有可能会水肿，而且尺寸变大，如果没有穿着舒适的鞋子，有可能会导致你的腿部肌肉收紧，造成抽筋。

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