女人冬季进补吃什么(女性冬季进补的食物有哪些)

导语：入冬三分虚，建议女人多吃3种食物，补充营养，手脚暖和度过寒冬

“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已”，时光匆匆，转眼已经又是一年初冬季。虽然雪还未至，但温度已经降低了不少。尤其是我们女性朋友，一到这个时候就开始手脚冰凉，建议女性朋友们多吃以下3种食材，来缓解身体的不适。

第一种：菠菜

这个季节的菠菜最鲜嫩，含有丰富的维生素和矿物质，可以补血、抗衰老。除此之外，菠菜可以中和胃酸、缓解胃痛。

推荐食谱：香菇菠菜

食材：前腿瘦肉、菠菜、鲜香菇、大蒜、细葱、食用盐、食用油、蚝油、白醋、生粉

【做法】

1.准备一小块前腿瘦肉，洗干净后剁成肉末。再洗两个鲜香菇，切成香菇丁。然后剥几瓣大蒜，切成蒜末，最后再切点葱花，全部切好后，放在一旁备用。

2.起锅，加适量清水，水烧开后，往锅里加几滴食用油和少量食盐，接着把洗干净的菠菜放到水中烫熟。

3.重新起锅，锅热后先加适量食用油，待油热至五成，把蒜末加进锅里炒香后，再把香菇丁和肉末倒进锅里一起翻炒。期间，可以往锅里加少量清水，防止过干。然后加适量食用盐和蚝油以及少量白醋调味，翻炒入味后，倒入生粉水勾芡。

4.把炒好的料汁直接淋在菠菜上，再撒上葱花点缀，即可享用。

第二种：南瓜

南瓜含丰富的膳食纤维和矿物质元素，能够排毒养颜、益气补血。南瓜的胡萝卜素含量也很高，可预防眼角膜干燥和退化。

推荐食谱：醋溜南瓜丝

食材：南瓜、大蒜、细葱、泡椒、食用油、香醋、食用盐、白砂糖

【做法】

1.准备适量南瓜，洗净后将其切成细丝。

2.剥几瓣大蒜，切成蒜末，洗两根细葱，切葱花，再切几根泡椒，全部切好后放在一旁备用。

3.起锅倒油，油热后把蒜末先入锅炒香，接着再把泡椒放进去一起炒，最后倒入南瓜丝快速翻炒。

4.加适量香醋和食用盐调味，翻炒至南瓜丝变软，最后加点白砂糖提鲜，简单翻炒几下即可装盘。

第三种：山药

山药含有丰富皂苷和黏液质，可益肺气、养肺阴。

推荐食谱：山药烧豆腐

食材：山药、老豆腐、生姜、大蒜、青辣椒、红辣椒、细葱、食用油、麦酱、食用盐、生抽、生粉

【做法】

1.山药去皮后切成稍厚的片，接着再准备适量的配菜，一小块生姜切姜米，几瓣大蒜切蒜米，再来点青红辣椒切菱形片状和辣椒圈，最后再切点葱段，全部切好后放在一旁备用。

2.起锅，加入适量清水，水开后，把山药片加进去焯水，时间不易过久，断生即可捞出。

3.重新起锅，锅热后，加适量食用油，油热至五成，把提前切好的豆腐放进锅里煎一下，煎至两面金黄即可。

4.锅里留少许底油，先把姜蒜末倒进去炒香，接着再把青辣椒圈放进去炒，再加点麦酱调个味，翻炒均匀后，把红辣椒片放进去一同翻炒。然后，把豆腐二次入锅，再把山药也加进去，快速翻炒均匀，期间，来点食用盐和生抽调味。最后，沿着锅边淋入少量清水，撒上葱段，来少量生粉水勾芡即可装盘享用。

所以，女人还是对自己好一点吧，别累坏了自己，记得多补补身体，先把自己照顾好了，再去照顾家庭。平时多吃一些类似以上的食材，调节好身体机能，为冬天做好准备。

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