左旋肉碱健身的作用(左旋肉碱好不好)

导语：健身答疑解惑：左旋肉碱真的有用吗？

一、使用“左旋肉碱”减肥利器吗？靠谱吗？

左旋肉碱是食物的组成成分，被认为是类似维生素的维生素，它是一种氨基酸衍生物，主要功能是转运长链氨基酸通过线粒体内膜，进入线粒基质进行氧化供能。左旋肉碱还参加部分支链氨基酸代谢产物的运输，有利于部分氨基酸的正常代谢，达到减脂的效果。

简单来说，左旋肉碱就像一个搬运工，能把比较大的脂肪细胞一点点搬运到线粒体这个燃烧炉。有它的参与，将事半功倍。

左旋肉碱无毒无害，人体自身肌肉组织可以分泌左旋肉碱，但是达到减脂塑形的效果，自身分泌的量是不够的，适量摄入一定量的外源性左旋肉碱，可以补充机体分泌的不足。

左旋肉碱不是减肥药，只是运输脂肪，所以还需配合运动。人体每天消耗左旋肉碱200-500毫克，所以按照这个量摄入。如果摄入过多，反而感觉恶心呕吐，可能伤害身体。

二、运动时为什么会腹痛？

运动性腹痛多发生在运动中和运动结束时，在中长跑、竞走、自行车、篮球等运动项目发生率较高，运动时腹痛的原因比较复杂，引起腹痛的常见原因有：

A.准备活动做的不充分，身体内脏器官的功能尚未进入状态，跑动中达到“极点”，身体需要的氧气多，但是由于内脏惰性较大，不能提供足够的氧气。同时下肢返回的大量血液在肝脾堆积，牵扯了肝脾膜结构而引起疼痛。

B.吃的过饱或者饭后过早的参加运动，胃受食物刺激引起牵扯痛或者胀痛。

C.运动前喝凉水过多引起的胃痉挛。

D.空腹参加剧烈活动，由于胃酸对胃的刺激，引起胃痉挛性疼痛。

E.剧烈运动时，呼吸节律受到破坏，机体缺氧，呼吸肌疲劳，也会引起上腹痛。

三、运动时为什么会抽筋？

肌肉痉挛，俗称“抽筋”，是肌肉强直收缩的一种现象。导致抽筋的常见原因：

A.运动时间过长，肌肉疲劳，代谢废物增加，大量出汗，水分和电解质丢失。

B.准备活动不充分，肌肉从静止状态到运动状态，一时不能适应，出现强直收缩。

C.低温条件下运动，肌肉受冷，容易引起抽筋，所以水中游泳比陆地上更容易抽筋。

D.肌肉连续收缩过快，放松时间太短。

四、跑步中为什么会“岔气”？

“岔气”的医学术语叫急性胸肋痛。岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，而产生疼痛。人体最重要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会痛，当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。岔气的原因：

A.长时间没运动或者剧烈运动之前，准备不充分，在剧烈活动时，肌肉很快进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，就会出现呼吸肌的痉挛。

B.呼吸频率过快，因为剧烈运动时，机体产生大量二氧化碳，二氧化碳会刺激呼吸中枢加快呼吸频率，如果不加控制就会呼吸频率快，呼吸深度浅，此时氧气不能有效进入肺泡，呼吸效率下降，那又会再刺激呼吸中枢增加呼吸频率，如此产生不良循环，也会容易造成呼吸肌紧张造成痉挛。

C.天气太冷，吸入大量冷空气也会造成呼吸肌痉挛。

D.大量出汗时，体内纳大量丢失，也会引起岔气。

本文内容由小茜整理编辑！