跑步时听歌有什么好处(跑步听歌的坏处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚跑步过程中听歌的好与坏的相关问题？那么关于跑步时听歌有什么好处的答案我来给大家详细解答下。

跑步是一项非常枯燥无聊的运动，尤其在长跑的时候，比如半马，一般要2小时，全马，一般要4个多小时，所以跑步过程是很太单调的，因此很容易使得人体疲劳感快速上升，如果在跑步的过程中有个什么事可以适当分神一下可以缓解疲劳的精神，也就是为什越来越多跑步的人都喜欢在跑步的过程中通过听歌来增加跑步的乐趣，适当舒缓一下，由跑步带的疲劳感。那跑步听歌有那些好处和不好的呢？首先我来说一下有哪些好处。

1.跑步是一项枯燥的运动，很多人都很难坚持下来，跑步中听听音乐，可以提高运动积极性，让你沉醉在音乐的世界里，暂时忘记跑步带来的疲劳，暂时把注意力分散到听歌上来，久而久之你就慢慢养成了跑步的习惯，不再觉得跑步是枯燥的。

2.国外科学研究表明，音乐和运动的关联非常紧密，不仅能提高跑步的效率，还能调节跑步时的心情。适当节奏的音乐是能够和人的心跳速率吻合，也就是音乐节奏和跑步节拍一致，可以让身体的氧气需求量减少近10%，这将大大的有利于实现跑步健身的效果。

3.运动心理学博士科斯塔斯在进行长达20年的运动与音乐研究之后发现音乐能提高一个人运动表现能力的10%~15%，音乐可以通过听觉器官和听神经传入人体中和相关神经组织结构发生共鸣，对于人体机能起到积极调节作用，同时音乐促使人体分泌有益于健康的激素，乙酞胆碱等调节血液流量和神经细胞兴奋的作用。

那跑步听歌又有哪些不好的呢？

1.我们在跑步的时候很多人都会选择在马路上跑，但是马路上人多，车多，来来往往的就有很多不利的因素，听音乐会让你的注意力集中在歌曲上，少了对周围事物的预判，很多时候危险就这样发生了。

2.戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。

既然跑步听歌有不好的地方，所有也有不分人是不听的。但是听歌的这部分人呢，我给出2点建议供参考。

1.尽量选择节奏和跑步速度协调的音乐，这需要不断积累经验才能选择到合适的音乐，我本人只放我喜欢听的歌

2.适当的降低音乐音量，保证能清楚的听到附近的说话声、车辆声音。一是减少对耳膜的伤害，二是当有意外放生是能提前预判。

关于跑步听歌的好和不好，我就说那么多，也仅供参考。有什么更好的意见的，欢迎留言。共同学习。

温馨提示：通过以上关于跑步过程中听歌的好与坏内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。