独处养心静坐安神(独处养心静坐安神的句子)

导语：独处养心，静坐安神

独处并不意味着周围没有人，但这意味着我们现在住在这里，充分意识到正在发生的事情。不要被困在过去，不要迷茫未来或其他人，生活在当下，统一身心，实现目前正在发生的事情。冥想是一种很好的习惯。让我们回到原点，关注自己，照顾好自己。冥想的目的就是留在这里而现在，完全活着。 人们越来越穷，因为他们缺乏独处的能力。我们不能给自己足够的营养或任何东西给别人。学会独处很重要。我们应该安排每天花些时间和自己在一起，这样我们就可以更容易地训练和观察自己。

圣经上说，孤独并不意味着周围没有人，而是我们现在和现在都生活在这里，完全意识到正在发生的事情。理想的寂寞不是被困在过去，不是迷失在未来或他人，而是定居在当下，身心融合，意识到此刻正在发生的事情。 一个人不是一个人去山上，不是一个人住在森林深处的小木屋里，也不是为了避免成群结队地生活。真正的孤独来自一颗坚实的心，不会被别人的悲伤、过去的悲伤、对未来或现在的担忧所刺激。把它拉开。不要失去你自己，不要失去你的正念。 练习寂寞的第一步是在没有其他人的环境中练习。第二步是学会独自在人群中。 独处并不意味着你必须和别人分手。相反，正是因为你有独处的能力，你才能真正融入这个世界。感觉与外界的联系，因为我是独立的，所以简单。要真正地与世界连接，你必须首先回到你自己并与你自己连接。当我们坐着，走路，吃饭，和别人一起工作时，我们也住在自己的岛上。 冥想是一种很好的练习方式。我们回家，集中精力照顾自己。像这样坐着只要几分钟你就可以完全成为你自己了。当我们安静地坐着，呼吸着，带着意识微笑时，我们才是真正的主人。 坐下来非常有效。我们只需要在我们的心里：痛苦、愤怒、不安、幸福、爱或和平，无论我们心中有什么，我们都与他们在一起，容忍他们，而不是在他们的控制之下。让它来，留下，然后离开，不拒绝，抵制，或假装你的想法不存在。

相反，我们可以用宽容和爱心的眼光观察我们的思想和场景。虽然风暴即将来临，但我们仍能保持冷静。冥想的目的是留在这里，现在，完全生活。 坐在蒲团上，确保垫子的厚度适合你。然后，你可以坐在双人间、单人间、放松的地方，或者任何最舒适的地方。背部挺直，手掌在腿上轻轻交叉。如果你坐在椅子上，确保你的脚平放在地板或垫子上。如果你的腿开始麻木或疼痛，调整你的姿势，跟随你的呼吸，保持你的注意力，慢慢改变你的坐姿。 放松身体的所有肌肉，释放紧张，不要打架或挣扎。有些人冥想15分钟后会感到疼痛，因为他们工作太努力了，或者想成功。让自己放松，就像坐在沙滩上。保持身体完全放松是非常重要的。不要试图成为佛，只是享受坐着接受自己。即使身体是紧张的，它也会感觉到里面的疼痛，但是它会接受这个。 当你开始静止不动时，你会首先屏住呼吸，每当你感觉到你的崛起，你就会意识到它的存在，感觉到它，并认识到它。坐着的时候看着身体和心脏还能得到很多东西。最重要的是，静坐让你有机会无所事事，享受呼吸。 大多数人坐下来什么也不做是不容易的。我们似乎习惯于做某事。我们的身心始终在移动。每个人都有习惯性的能量，经常忙碌。如果无事可做，那将是无法忍受的。无所事事是一门艺术。需要一些训练才能静止不动。

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