女性碱性食物(女性应该多吃的5种碱性食品)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚女人年过35，建议多吃这碱性食物，分享7道食谱做法，收藏起来的相关问题？那么关于女性碱性食物的答案我来给大家详细解答下。

花青素具有很强的抗氧化作用，是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，因此又有“口服的皮肤化妆品”的美誉。除了对皮肤好，花青素还能保护视力、改善睡眠。富含花青素的食物有很多，例如蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫甘蓝，还有一种食材不仅富含硒元素、铁元素，花青素也非常丰富，而且价格要比蓝莓、黑枸杞便宜很多，它就是紫薯。下面为大家分享紫薯的7种做法，喜欢地收藏起来吧。

香芋紫薯红豆糖水

食材：紫薯 1个、芋头 半个、红豆 半碗、冰糖 适量

1、紫薯和芋头去皮后切成块，红豆提前浸泡1小时。把红豆放入锅里，加入适量清水，因为芋头和紫薯会吸水，所以水不要放少了。

2、大火煮开后转小火煮半小时，再放入紫薯和芋头，盖上盖子继续用小火煮30分钟。

3、最后放入冰糖调味即可。

紫薯馒头

食材：中筋面粉 200克、熟紫薯泥 80克、酵母 2克、黄油 10克、牛奶 80毫升、糖 10克

1、准备好熟紫薯泥，晾至不烫手后加入黄油、干酵母、糖和面粉，搅拌均匀，慢慢加入牛奶，根据实际增减牛奶，拌成絮状。

2、揉成软硬适中、光滑细腻的面团，盖上保鲜膜醒面5-10分钟，揉成圆形的馒头胚。

3、紫薯馒头胚放入锅中（锅里放好清水），盖上锅盖，发酵至1.5-2倍大，发酵好后大火蒸15分钟，焖3-5分钟即可。

紫薯糯米饼

食材：紫薯 1个、糯米粉 1碗、面粉 半碗、白糖 适量、牛奶 适量

1、紫薯去皮后切成小块，放入蒸锅蒸熟后压成泥，趁热放入白糖搅拌。

2、加入糯米粉和面粉，糯米粉和面粉的比例是2:1，再倒入适量纯牛奶，把紫薯泥拌成软面团。

3、将面团擀成圆形，不粘锅放油，放入面皮煎至颜色变深、变软，出锅后切块即可。

雪梨紫薯羹

食材：紫薯 半个、雪梨 1个、银耳 半朵、冰糖 适量

1、银耳用清水泡发，剪掉黄色的根部后再把银耳撕碎。

2、紫薯去皮后切小块，雪梨去皮后切小块。将银耳、雪梨和紫薯放入破壁机里，加入700毫升清水。

3、启动豆浆功能，做好后放入白糖调味即可。

紫薯糯米丸子

食材：紫薯 2个、糯米 半碗、黄油（或玉米油） 10克、白糖 适量、奶粉（或牛奶）适量

1、糯米提前浸泡2小时，用手一捏就碎就行了。紫薯去皮后切片，放入锅中蒸熟，蒸熟后拿出压成细腻的紫薯泥。

2、放入奶粉、白糖和少许黄油，搅拌均匀，将紫薯泥揉成丸子，在糯米上滚一下，让紫薯丸子裹上糯米。

3、放入蒸锅，隔水大火蒸20分钟就可以了。

三色薯条

食材：紫薯 1个、红薯 1个、铁棍山药 半根、食用油 3匙

1、将三种食材去皮、切片、切条，放入清水中冲洗一遍，捞起沥干水分，铺在烤盘上，再用厨房纸吸干水分。

2、放入3匙食用油拌匀。烤盘铺上油纸，将三色薯条平铺在烤盘上。

3、烤箱预热放中层，上下火230℃烤20分钟即可。

银耳紫薯糖水

食材：紫薯 2个、银耳 半朵、黑枸杞 一把、冰糖 2块

1、银耳洗干净后提前浸泡半小时，剪掉银耳根后将银耳撕碎，放入锅里，加入适量清水。

2、大火煮沸后转小火慢炖（我一般会慢炖30－60分钟），银耳煮出胶后加入紫薯。

3、加入一块冰糖，煮至紫薯软烂，关火后放入适量黑枸杞拌匀就可以啦。

温馨提示：通过以上关于女人年过35，建议多吃这碱性食物，分享7道食谱做法，收藏起来内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。