碱性食物菜谱
大家好这里是南方姑娘香香,每天分享不一样的家常菜。进入三伏天以后,天气炎热出汗多,人会觉得很没有精神,这个时候可以多吃些碱性家常菜,清热消暑常吃对身体好,大人小孩都爱吃。
一、凉拌黄瓜
准备食材:黄瓜,蒜末,小米辣,香菜,白芝麻,生抽,蚝油,老抽,白糖,白醋,食用油。
做法步骤:
1、黄瓜的表面不是很平整,所以清洗的时候可以用食盐和面粉搓洗一下,再冲洗干净。
2、把黄瓜装进保鲜袋,用擀面杖敲打黄瓜,拍碎后取出来,用刀切成小块,装入大碗中。
3、料汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻,淋热油激发出香味,加入生抽、老抽、蚝油、白糖、白醋,搅拌均匀。
4、把料汁放入黄瓜中,再加入切好的香菜段,搅拌均匀即可开吃。
二、海带冬瓜排骨汤
准备食材:海带,冬瓜,排骨,薏米,食盐,食用油,葱姜,料酒。
做法步骤:
1、海带清洗干净,水开后放进入焯水,捞出控干水分备用。
2、冬瓜切掉外皮,再清洗干净,然后切成片。
3、排骨清洗干净,冷水下锅焯水,加葱姜料酒去腥,水开后撇掉浮沫,捞出排骨控干水分备用。
4、薏米提前浸泡,浸泡好后清洗干净,控干水分。
5、把排骨和薏米放入汤锅中,加入姜片,盖上盖子炖煮一个小时。
6、时间到,可以把冬瓜和海带放进去,继续煮半个小时。
7、最后加入食盐调味,即可出锅开吃。
三、菠菜鸡蛋汤
准备食材:菠菜,鸡蛋,枸杞,食盐,食用油。
做法步骤:
1、菠菜清洗干净,水开后进入焯水半分钟,捞起来备用。
2、碗中打入鸡蛋,用筷子搅散,放在一旁备用。
3、重新起锅烧水,水烧开后加入食盐和食用油,再放入菠菜,淋入鸡蛋液。
4、煮熟后,加入食盐、胡椒粉、鸡精,搅拌均匀即可出锅。
四、番茄炒鸡蛋
准备食材:番茄,鸡蛋,葱花,食盐,食用油,白糖。
做法步骤:
1、先在番茄的顶部划十字花刀,倒入刚烧开的水,烫一下番茄,可以轻松去皮。
2、去皮的番茄切成小块,装入盘中备用。
3、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散,放在一旁备用。
4、起锅烧油,放入鸡蛋液煮熟,炒散后盛出来备用。
5、锅中底油,放入番茄翻炒出汁,加入一点食盐和白糖,再倒入鸡蛋,翻炒均匀即可出锅。
五、莲藕炒腊肠
准备食材:莲藕,腊肠,小米辣,青线椒,蒜片,食盐,白糖,食用油,生抽,蚝油。
做法步骤:
1、莲藕用削皮刀削掉外皮,再切成薄片,加入清水清洗干净淀粉。
2、起锅烧水,水开后放入藕片焯水两分钟左右,再捞起来控干水分备用。
3、小米辣和青线椒清洗干净,斜切成小段。腊肠也洗净切成薄片。
4、起锅烧油,放入蒜片翻炒出香味,再倒入藕片翻炒均匀,加入生抽、蚝油翻炒均匀入味。
5、再放入腊肠翻炒大概两分钟,加入食盐和白糖翻炒均匀入味。
6、最后加入水淀粉勾芡,翻炒均匀即可出锅。
六、酸辣土豆丝
准备食材:土豆,蒜末,干辣椒,陈醋,生抽,食盐,葱段。
做法步骤:
1、土豆去皮洗净,先切成薄片,再切成丝,最后清洗干净淀粉,控干水分备用。
2、起锅烧油,放入蒜末和干辣椒翻炒出香味,再倒入土豆丝翻炒均匀。
3、加入生抽、食盐、陈醋,快速翻炒均匀,炒熟后盛出来备用。最后放入葱段,翻炒均匀即可出锅。
以上分享的六道碱性家常菜,简单易做营养丰富,全家老少皆宜。三伏天可以常做给家人吃,清热消暑又美味。关注香香,每天分享不一样的家常菜。