春季好喝的蔬菜汤
春天是孩子和老人养身体的黄金期,多喝汤对身体的好处多多。多种食材放在一起煮汤,汤的营养价值就会很高,也容易被我们人体所吸收,一边喝汤一边吃菜,营养丰富又美味。今天香姐整理了八道老少皆宜的蔬菜汤,低脂低卡营养又好喝,清爽不油腻,越喝越健康。具体是哪八道汤,我们一起来了解一下吧,学会了给家人安排起来。
一、芙蓉鲜蔬汤
准备食材:菠菜,鲜香菇,鸡蛋,胡萝卜。
做法步骤:
1、菠菜掰开清洗干净,切成小段。鲜香菇清洗干净切成片,胡萝卜去皮后洗净,然后切成丁,鸡蛋打入碗中搅散备用。
2、起锅烧油,油热后放入胡萝卜丁翻炒,炒香味后放入香菇翻炒一会儿,炒软后倒入足量清水,开大火煮开。
3、水煮开后放入菠菜,煮熟后开大火,然后淋入鸡蛋液,煮至鸡蛋花浮起来,就加入食盐和鸡精调味,搅拌均匀入味即可出锅开吃。
二、香菜鸡蛋豆腐汤
准备食材:香菜,鸡蛋,豆腐,葱花。
做法步骤:
1、香菜清洗干净切碎装盘备用,嫩豆腐切成小块放入清水中浸泡去除豆腥味,鸡蛋打入碗中搅散备用。
2、起锅烧油,油热后放入葱花翻炒,炒香后倒入足量清水,开大火煮开,接着放入嫩豆腐煮一分钟。
3、然后加入食盐调味,淋入鸡蛋液煮至起鸡蛋花。煮熟后放入香菜,淋入水淀粉勾芡,再次煮开后加入胡椒粉搅匀即可出锅开吃。
三、芹菜叶瘦肉汤
准备食材:瘦肉,芹菜叶,葱花。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切成片,加入料酒、生抽、蚝油、食盐、淀粉和食用油,搅拌均匀即可。
2、起锅烧油,油热后放入葱花,翻炒出香味,再倒入足量的清水,开大火煮开,再放入瘦肉搅散煮熟。
3、瘦肉煮熟后,再放入芹菜叶煮一会儿,就可以出锅开吃了。
四、豌豆尖牛肉丸汤
准备食材:牛肉,豌豆尖,山药,姜末。
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切成块,再剁成末。放入剁碎的山药泥,加入食盐和淀粉搅拌均匀。
2、起锅烧油,油热后放入姜末炒香,再放入足量的清水,开大火煮开。
3、煮开后,将牛肉末团成丸子放进去煮,煮熟后放入豌豆尖煮半分钟,加入食盐和胡椒粉调味,搅匀入味即可出锅开吃。
五、豌豆瘦肉豆腐汤
准备食材:瘦肉,豌豆,嫩豆腐,姜丝。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切成片,加入食盐和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。
2、起锅烧油,油热后放入姜丝翻炒几下,炒香后放入足量的清水,开大火煮开。
3、煮开后放入豌豆粒,煮至豌豆浮起来就放入嫩豆腐块煮两分钟。
4、时间到,再放入腌制好的肉片搅散煮熟,大概煮两分钟。煮熟后加入食盐调味,搅匀入味即可出锅开吃。
六、口蘑冬瓜煎蛋汤
准备食材:口蘑,冬瓜,鸡蛋,葱花,姜丝,蒜末。
做法步骤:
1、口蘑清洗干净切成片,冬瓜去皮洗净后切成片,鸡蛋打入碗中搅散备用。
2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎熟,煎至两面金黄,炒散盛出备用。
3、起锅烧油,油热后放入蒜末和姜丝炒香,再放入口蘑和冬瓜翻炒,炒至微软就加入足量的清水,开大火煮开。
4、煮开后,放入煎蛋,加入食盐和胡椒粉调味,继续煮五分钟。煮好之后,撒上葱花即可出锅开吃。
七、南瓜豆腐瘦肉汤
准备食材:贝贝南瓜,瘦肉,嫩豆腐,豌豆粒,姜丝,蒜片,葱花。
做法步骤:
1、贝贝南瓜用食盐搓洗干净表面,再切成小块备用。嫩豆腐也切成块,豌豆粒清洗干净沥干水分备用。
2、瘦肉清洗干净切成片,加入一点生抽和淀粉,抓匀腌制十分钟。
3、起锅烧油,油热后放入蒜片和姜丝翻炒,炒香后倒入足量的清水,开大火煮开。
4、煮开后放入贝贝南瓜、豌豆粒煮五分钟。接着放入嫩豆腐和瘦肉,继续煮五分钟。
5、最后加入食盐和胡椒粉调味,撒上葱花即可出锅开吃。
八、裙带菜虾滑汤
准备食材:裙带菜,鲜虾,鸡蛋,胡萝卜。
做法步骤:
1、裙带菜提前浸泡,泡发后清洗干净沥干水分。胡萝卜去皮后清洗干净,再切成胡萝卜丁。
2、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后剁成虾泥,再加入胡萝卜丁、食盐和淀粉,搅拌均匀至上劲,然后装入裱花袋中。
3、起锅烧油,油热后放入葱花炒香,再放入裙带菜翻炒几下,接着倒入足量的清水,开大火煮开。
4、水开后转小火,挤入虾滑,全部虾滑放进来之后,开大火再次煮开,煮至虾滑浮起来。