春天少吃大鱼大肉,多吃8种碱性水果
大家好这里是香姐说美食,每天分享好吃的美食。春天是万物生长的季节,气候渐渐变得暖和起来了,也变得越来越燥热了,雨水也多了起来。春天也是一个容易犯困的季节,每天睡足够8个小时,白天还是犯困。这个时候,建议少吃大鱼大肉,多吃一些碱性的蔬菜,可以提精神。比如说茼蒿、荠菜、韭菜、莴笋、莲藕等,都是现在吃的应季食材,多吃碱性菜可以养肝润燥,滋润肠道促进新陈代谢,提高身体的素质,精神足防春困。香姐整理了八种碱性菜的家常做法,喜欢的朋友可以收藏起来,学会了给家人做起来,一起舒服度过春天。
一、清炒茼蒿
准备食材:茼蒿,蒜片,干辣椒。
做法步骤:
1、茼蒿清洗干净切成段,菜梗和菜叶分开装盘备用。蒜切成蒜片,干辣椒切成小段。
2、起锅烧油,油热后放入蒜片和干辣椒爆香,再放入茼蒿菜梗翻炒一会儿,炒软后放入菜叶翻炒均匀。
3、茼蒿叶炒软后,加入蚝油、食盐和鸡精调味,快速翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。
二、荠菜炒鸡蛋
准备食材:荠菜,鸡蛋。
做法步骤:
1、荠菜放入清水中,放入一勺食盐搅匀浸泡十分钟,再清洗干净。
2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入荠菜焯水,煮至变色后捞起来挤干水分切碎,装入碗中。
3、鸡蛋打入荠菜中,加入一点食盐调味,充分搅散备用。
4、起锅烧油,油热后放入荠菜鸡蛋煎一下,煎至两面定型后炒散,翻炒几下即可出锅装盘开吃。
三、韭菜豆芽炒鸡蛋
准备食材:韭菜,豆芽,鸡蛋,小米辣,蒜末。
做法步骤:
1、韭菜清洗干净切成段,豆芽清洗干净即可,鸡蛋打入碗中搅散备用。
2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液,煎至定型后炒散盛出备用。
3、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣爆香,再放入韭菜和豆芽翻炒,开大火翻炒至变软。
4、接着放入生抽、蚝油调味,翻炒均匀入味后放入鸡蛋翻炒几下即可出锅装盘开吃。
四、山药炒香菇
准备食材:山药,鲜香菇,小米辣,葱花,姜末。
做法步骤:
1、山药用削皮刀削掉外皮,清洗干净切成片。鲜香菇清洗干净后切成片。
2、起锅烧水,水烧开后放入山药焯水2分钟,然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油,油热后放入姜末和小米辣爆香,再放入鲜香菇翻炒一会儿,炒软后放入山药翻炒均匀。
4、接着放入蚝油、食盐、胡椒粉、鸡精调味,快速翻炒均匀,炒熟食材撒上葱花即可出锅装盘开吃。
五、清炒莴笋
准备食材:莴笋,干辣椒,蒜片。
做法步骤:
1、莴笋用削皮刀削掉外皮,清洗干净后斜切成小段,再切成菱形薄片。
2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入莴笋片焯水煮熟,然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油,油热后放入蒜片和干辣椒爆香,再放入莴笋翻炒几下。加入食盐。鸡精调味,快速翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。
六、香菇炒胡萝卜
准备食材:香菇,胡萝卜,蒜末,葱花。
做法步骤:
1、胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成片。香菇放入清水中,加入一点食盐和淀粉搅匀浸泡十分钟,然后清洗干净切成片。
2、起锅烧油,油热后放入胡萝卜翻炒半分钟,再放入香菇翻炒一会儿,炒至香菇变软,再加入食盐、蚝油调味,翻炒均匀入味。
3、所有食材炒熟后,淋入一点水淀粉勾芡,翻炒煮至酱汁浓稠,撒上葱花即可出锅装盘开吃。
七、凉拌黄瓜腐竹
准备食材:黄瓜,腐竹,黑木耳,花生米,香菜,蒜末,小米辣,辣椒面。
做法步骤:
1、黄瓜用食盐和面粉搓一搓表面,清洗干净后拍扁切成小段。腐竹提前浸泡,泡软后切成削掉。黑木耳提前浸泡,泡发后清洗干净即可。
2、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、香菜、辣椒面,浇上热油激发出香味,再加入生抽、香醋、蚝油、食盐、搅拌均匀即可。
3、将黄瓜、腐竹、黑木耳、花生米和凉拌酱汁都放入碗中,抓拌均匀即可上桌开吃。
八、凉拌莲藕片
准备食材:莲藕,小米辣,蒜末,葱花,香菜。
做法步骤:
1、莲藕削掉外皮,清洗干净后切成片。锅中水烧开,放入莲藕焯水3分钟,煮熟后捞起来过一遍凉水,再捞起来沥干水分装入碗中。
2、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面、葱花、香菜,浇上热油激发出香味,再加入生抽、香醋、蚝油、白糖,搅拌均匀即可。
3、将凉拌酱汁倒入莲藕片中,用手抓拌均匀即可上桌开吃。