夏天男人吃什么菜补身体(适合男人吃的青菜)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚建议男人：夏天多吃这四道“清凉菜”，补身降火，有助于身体健康的相关问题？那么关于夏天男人吃什么菜补身体的答案我来给大家详细解答下。

现在天气是越来越热了，接下来估计有好多朋友都躲在空调屋里，惬意地过着夏天。

但需要赚钱的男性朋友，就没有这些享受了。即便天气再热，或是再冷，他们也要出去工作，赚钱养家，非常的不容易。

暴晒的太阳，高温的夏天，会对他们的身体造成不小的伤害，就比如身体缺水、头疼中暑、四肢乏力等等。

所以，如果有需要经常外出工作的男性朋友，请一定要看看，我接下来给大家介绍的几道“清凉菜”，学会了做给自己吃，帮助大家身体健康。

也算是我给生活不易、赚钱不易的朋友们，一些微不足道的帮助。

黄瓜

黄瓜是一种非常好的蔬菜，不仅水分足，蕴含的营养物质也是非常的丰富。能够帮助大家在炎热的天气里锁住水分，提高食欲。

推荐做法：【凉拌黄瓜】

准备食材：适量黄瓜、蒜末，少许花生。

准备调料：老干妈一勺，酱油两勺，三勺陈醋。

1、首先把准备好的黄瓜放到一个袋子里，用棍子把黄瓜敲碎，不用敲那么狠。之后再把准备好的花生米用刀拍成花生碎。

2、而后切好蒜末，再起锅烧油，倒入蒜末爆香，爆香后盛出放到碗中，再在碗中加入老干妈一勺，酱油两勺，三勺陈醋，还有花生碎和适量的糖。最后加入拍好的黄瓜。

3、用筷子快速地把食物搅拌均匀，再滴点香油，最后这道凉拌黄瓜就做好了。

好吃凉爽的凉拌黄瓜，绝对是夏天最适合吃的食物，非常适合朋友们去品尝。

苦瓜

苦瓜是夏天里，去火效果最好的食物，还能补充水分。只要能把苦瓜里的苦性拔除，绝对是一种非常不错的美食。

推荐做法：【苦瓜炒肉】

准备食材：一两根苦瓜，蒜瓣和葱，少许的五花肉。

准备调料：少许盐，一勺生抽、少许的蚝油。

1、首先把苦瓜的苦瓜瓤给去掉，然后切成薄片，再放到一个碗中，放两勺盐，再用手抓匀它，抓好了，就放置个十分钟，去除掉它的苦味。

2、十分钟后，用清水把苦瓜冲洗干净，然后起锅烧油下入五花肉翻炒一会，再下入小米辣、苦瓜，爆炒个三分钟。

3、炒的时候再加点蒜瓣和葱、再加一勺生抽、适量盐和少许的蚝油，翻炒均匀，即可出锅。

最后这道苦瓜炒肉就做好了。

豆芽

豆芽也是十分有营养的食物，做成酸辣口味的，好吃又开胃。

推荐做法：【酸辣豆芽菜】

准备食材：适量的豆芽、少许葱花、辣椒、蒜末、生姜和花椒。

准备调料：少许盐、生抽、味精。

1、首先准备好食材，适量的豆芽、少许葱花、辣椒、蒜末、生姜和花椒。

2、之后起锅烧油，放入葱姜蒜、干辣椒、花椒爆香，然后再把洗好的豆芽放进锅中，翻炒两下，再加醋调一下味，翻炒个两下。

3、在炒的过程中，再加入少许盐、生抽、味精，翻炒均匀即可出锅。

最后这道酸辣豆芽菜就做好了，好吃而又美味。

凉菜干煸豆角

每一种蔬菜都有每一种蔬菜的作用，而豆角在夏天时上市，自然也预兆着豆角是一种夏天非常适合吃的食物。

推荐做法：【凉菜干煸豆角】

准备食材：适量的豆角，干辣椒，花椒，白芝麻，蒜蓉。

准备调料：少许盐、鸡精、白糖、白芝麻。

1、首先把豆角处理好，然后清洗干净，再稍微切一切，或者直接用手掰断。

而后准备好干辣椒，花椒，白芝麻，蒜蓉等配料。

2、然后起锅烧油，下入豆角，用大火炸成起泡的虎皮状，之后控控油再倒入一个碗中备用。

3、再次起锅烧油，下入花椒、干辣椒、蒜蓉爆香，然后下入炸好的豆角，再加入盐、鸡精、白糖、白芝麻，翻炒均匀即可出锅。

最后这道菜就做好了，最好是放凉吃，这样在夏天才更加的有滋味。

最后希望这四道菜对男性朋友们能有所帮助，祝大家在夏天的时候，身体也一直健健康康。

温馨提示：通过以上关于建议男人：夏天多吃这四道“清凉菜”，补身降火，有助于身体健康内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。