在生活中，很多人可能想了解和弄清楚孩子一天的能量从早餐开始，20款营养早餐，让孩子吃得欢身体棒的相关问题？那么关于孩子每天营养早餐食谱大全的答案我来给大家详细解答下。

经过一夜的睡眠和消化，人体消耗了大量的水分和营养，前一天晚餐集聚的能量已经消耗殆尽。这时身体内的血糖指数很低，所以，个体一天的能量从是早餐开始的。

不摄入早餐的直接后果是，孩子体内葡萄糖不足，脑细胞活力不足，身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

营养早餐如何吃？

通常早上起来，我们的胃口都不太好，故而食欲不佳。所以早餐不宜吃油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物；最好吃一些容易消化地温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。

如此，满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物、动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。

20套最适合孩子的营养早餐，请收藏！

1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

15、芋头饼+水果小圆子。

16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

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温馨提示：通过以上关于孩子一天的能量从早餐开始，20款营养早餐，让孩子吃得欢身体棒内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。