单臂哑铃划船怎么做(哑铃单臂划船是练哪块肌肉)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚再这样做单臂哑铃划船，别说练背没感觉的相关问题？那么关于单臂哑铃划船怎么做的答案我来给大家详细解答下。

　单臂哑铃俯身划船是锻炼背阔肌最经典的动作之一，这个动作的好处是可以将训练的重量提到更高，以及在哑铃上拉过程中高度的增加，让肌肉得到更加好的进行收缩。

　　但在实际的训练中，有很多健身的小伙伴们做这个动作背部没有感觉。一起来看看你做对了吗？

　　错误做法：

练习时背部没有挺直。肩膀移动幅度过大，身体上下移动。动作太快没用用背部肌肉控制着重量，这样导致背部肌肉刺激不强。

　　正确的做法：

腰背挺直，头部和躯干在一条直线。肩膀锁紧，身体保持稳定，背部发力带动手臂移动。控制动作速度，上拉时间控制在1秒，动作终点稍停，下放时间控制在2秒，不要借力。

温馨提示：通过以上关于再这样做单臂哑铃划船，别说练背没感觉内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。