压抑的愤怒是什么意思(压抑愤怒的坏处)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚压抑,愤怒,偏偏还不能说,在这样的情况下你需要“写日记”的相关问题?那么关于压抑的愤怒是什么意思的答案我来给大家详细解答下。
“丽姐,有没有什么办法,不用说又能让自己情绪好起来呢?”菲菲一见到我就问。
“不用说,而让自己情绪好起来?”我重复道。
“是啊,我发现说了有时候没用,而且还容易被人议论,说自己矫情。但是我就是有情绪啊,难道我就忍着吗?那不是内伤吗?”
“忍着确实内伤,不忍却可能外伤,所以你希望找一种可以不用和别人诉说又能解决自己的情绪的方法?”我笑着问到。
菲菲点头道:“生我者父母,知我者丽姐。”
“别恭维了,回家写日记去吧!”我笑着说道。
“啊?写日记?”菲菲把我的话当成了玩笑,所以不太确信我的答案。
情绪不好,又不能说,最安全有效的办法真的是写日记!
大部分人都知道压抑情绪对身体不好,很可能引起一些疾病,但是有些时候宣泄情绪却容易被人认为情绪化,尤其是在工作中,带着情绪和别人沟通,往往会让人抓住我们的痛脚。就算在生活中,当带着情绪沟通的时候,往往不能很好的解决问题,反而会引起问题。
比如你生气的跟自己的爱人说:“你都不陪我吃饭。”他可能无法理解你的孤独,无助和对他的牵挂,他所想到的就是你怎么这么不懂事,我累死累活还不是为了这个家,结果情绪对情绪,原本打算的一场好的交谈变成了争吵。
压抑,愤怒,偏偏不能说,为了不内伤自己,也为了不因为过度压抑,有一天成了火山爆发影响他人,我们真的需要“写日记!”
美国的心理学家做过一项关于负面情绪的书写实验:
实验将被试大学生分为两组,A组学生被要求在三到五天的时间内,每天花半个小时写下与一些,令他们非常不快的体验,并写下和这些体验相关的最深层的想法和感受。
B组学生则被要求在同样的三到五天,花半小时写下一些非情绪性的主题短文,类似命题作文。
实验发现,A组,就是被要求写下自己负面情绪,和相关想法和感受的那一组学生,他们写下了一些创伤性的事件,比如朋友或亲人离世,自身遭受虐待或创伤的经历。在这三到五天结束后,这些学生可以选择销毁他们的记录,也可以将记录交给研究人员,但是没有人会和他们讨论其中的内容。不过,研究人员会询问大家在写下这些经历时候的感受。
A组的学生表示,虽然在写下时,他们感到非常难受,非常痛苦,有时候甚至会哭,但几乎所有人都说这是一次有价值的经历。
在后续的研究中发现:一段时间后,A组写自己情绪体验的学生,比B组写命题作文学生,更少生病,更少喝酒,并且往往还能取得更好的考试成绩。
所以,这些研究得出结论是:当我们把负面情绪或者经历书写出来,即使我们只和自己交流了其中的情绪感受,对于我们来说也有积极作用。
心理学家本尼也做过一项类似的研究,他要求被试者每天坚持15分钟,写下自己最“真实”、“不为人说”的痛苦的经历和感悟,他发现,连续写4-6天之后,被试者的焦虑水平会开始下降。坚持约一年左右后,被试表现出更健康、乐观的心理状态,拥有更低的抑郁和焦虑水平。
因为,通过书写获益的学生,在书写的过程中,尝试着去理解压力事件,和理解自己对这些事件的反应。
也就是说,并不是书写本身起了作用,而是书写帮助人们去理解、意识和觉察到了,引起自己负面情绪的触发情境,自己的情绪反应和内心需要。
知道了写日记的好处,却未必可以写的出来,尤其是对于根本没有写日记习惯的人来说,这可能真的太难了!在这里给他家推荐一个写日记小公式,我们直接套用公式就可以了。
1、困扰自己的事件
2、这件事给我的感受是什么
3、我真正的需求是什么
4、劝慰自己的话
5、感悟
“要写多少字啊?”菲菲看着这个小公式问道。
“根据自己的情况,你当下拥有的时间,事件影响,没有一定二轮,有人三两句话就可以写完。”解释完之后,看着菲菲皱着的眉头,我请她自己试一下,菲菲看了看表用了5分钟写下了如下东西:
1、困扰自己的事件
我希望买一个爱马仕包包,这对我来说并不是什么奢侈品,可是先生不同意,他认为完全没有必要买这么贵的一包,什么包不能背呢。这让我觉得他不够爱我,不够重视我。
2、这件事给我的感受是什么
愤怒,失望。我花自己的钱还要被人批准,他还恬不知耻的说我的就是他的,他真自私。
3、我真正的需求是什么
同事的包包都在一万元以上,只有我的包还是前几年的老款,我会觉得这样的自己特别low,我希望这个包可以让他们觉得我生活的很好,我没有嫁错人。我渴望别人对我选择的认同。
4、劝慰自己的话
和他结婚之前,我就了解他的消费观,也清楚作为凤凰男他和我的一些消费差别。他之所以不同意我买,是因为他认为一个人的自信不需要他人来评价,只要自己相信自己就可以来。
他其实一直都很节俭,但是却愿意给我买课程,让我学习,在他看来学习比包包更重要。而且他还说过如果我能通过mpa的考试就送我一个大礼物,我可以那个时候要求。
5、感悟
爱的我的人自然会祝福我,他们不会因为我的包包来判断我是否幸福。不爱我的人,就算我背上十万块的包包,也没人看我一眼。我的日子自己过,干嘛要别人认为自己选择的是正确的呢?自己认定就够了。
我先把课程学完,通过mpA 考试,等他给我买的礼物就好。
看着自己写道纸上的话,菲菲如释重负的说:“原来真的这么神奇!我感觉好多了,而且我发现我们真的很相爱,我们都希望彼此可以比之前更好,是真的更好。”
笑着送走了菲菲,我再次坐到了办公桌前想到:生活中自己的情绪真的没必要憋着,不能说给身边的人听,那就写出来吧!
当被说不出口的情绪困扰时,我们需要给自己来一次“写作心灵之旅”!
温馨提示:通过以上关于压抑,愤怒,偏偏还不能说,在这样的情况下你需要“写日记”内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。