来例假肚子疼瑜伽缓解(经期改善痛经的瑜伽动作)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚经期肚子痛怎么办？6个简单的瑜伽动作帮你缓解疼痛的相关问题？那么关于来例假肚子疼瑜伽缓解的答案我来给大家详细解答下。

经期疼痛相信是每个女孩子的梦魇，每个月大姨妈来访时，很多女性朋友都会感到十分疲劳和紧张，下腰背部酸疼，甚至腹部还会有强烈的疼痛，那么，哪些瑜伽体式能够帮助缓解经期不适呢？

今天，小一给大家推荐适合经期练习的瑜伽体式，能够有效的帮助大家放松和缓解经期疼痛不适。

1、束角式

坐立在垫面上，双脚并拢吸气延展脊柱，呼气放松双肩膝盖向下贴近垫面保持1-2分钟

2、仰卧束角式

从束角式开始，仰卧在垫面上如果家里有抱枕也可以仰卧在抱枕上，保持1-2分钟

3、坐角式

坐立在垫面上，双脚打开适当的距离吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下双手放在前方垫面也可以俯卧在抱枕上，保持1-2分钟

4、英雄前屈

跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部双脚并拢，臀部向后坐向脚后跟吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下俯卧在抱枕上，保持1-2分钟

5、单腿背部前屈

坐立在垫面上，屈右膝靠近左大腿根部吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下也可以俯卧在抱枕上，保持1-2分钟

注意冬季练习以上的体式，一定要注意保暖，经期疼痛切勿练习大强度的动作。

温馨提示：通过以上关于经期肚子痛怎么办？6个简单的瑜伽动作帮你缓解疼痛内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。