筋膜放松在运动前还是运动后(放松筋膜的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚运动放松筋膜，是我觉得很需要的练习的相关问题？那么关于筋膜放松在运动前还是运动后的答案我来给大家详细解答下。

均衡而对称的人体结构对健康的重要性，不可忽视。

古人也提过「如其在内，如其在外」（as within, so without），结构与姿势的均衡，不光反映肉体层面的健康，同时也反映我们心理状态。我们都体会过，一个人心情沮丧时，很难抬头挺胸大步往前走。

有意思的是，调整结构与心理，不仅是相互影响，而且，从结构的角度来看，不一定要从需要矫正的局部着手，而可以透过全身任何一个部位的调整，将新的结构、新的秩序带到全身。比如说，肩膀不舒服，做手掌和手臂的反转，几分钟后肩膀就会放松。之所以如此是因为──身体本身就是相连的整体。

人体大大小小的动作，都是靠着肌肉收缩与放松而达成，而肌肉与肌肉间是由筋膜串连起来。以柚子作比喻，果肉就像人体的肌肉，而透明的膜和白色的筋，就好比人体内的筋膜组织。筋膜提供肌肉保护、养分交流作用，也让肌肉形成一定形状。不要小看这些筋膜组织，它们全方位地把全部的身体连贯起来，稳定了人体前后及左右的平衡，并塑造了每个人的体型。健康的筋膜相当有弹性，能将人体在行动间体验到的张力和压力，透过彼此连结传递开来，让我们在动静间不需透过外在观察，而是靠着「身体的感觉」知悉自己的状态。有些动作即使头脑来不及反应，但身体自然有种自己的聪明，可以直觉地在瞬间保持平衡，减少受伤可能。

可惜的是，我们每天都坐太久了，长期保持固定的姿势，让筋膜逐渐失去灵活与柔软。或者，因为施力不当或运动伤害，在复原的过程中筋膜粘黏，而限制了肌肉动作的自由度，也影响脊椎活动，进一步造成结构失衡。

不过，因为筋膜是有弹性的，可以被定型，也可以被改变。「筋膜放松」(myofascial release) 是结构调整的中心理念之一。透过筋膜的可塑性，每个人都能以运动重新塑造筋膜，让身体结构重新回到平衡。就像前面提到的，手臂反转的动作，可以带动肩膀的放松。筋膜是有弹性的结缔组织，只要一个角落的扭转，就可以透过整体弹性影响全身其他角落。

然而，不只如此，我们的内外是相应的，所以，好多作品带出许多和身体有关的练习，希望朋友可以体会头脑以外的另一种聪明，或者说是智慧。甚至，透过这些运动和练习让念头降下来，烦恼少了，身心自然合一，感到舒畅。这一点相当值得用脑过度的我们去好好体会。表面上身体还在动，但却给我们带来最彻底的休息。

特别是：带着感恩的心，透过螺旋舞、结构调整运动，将注意力从头脑停不下来的念头，落回到对我们最忠实的身体，身心合一是我们进入生命更深层面领悟的最好的基础。

试试看，只要有空档，就带着自己做每个简单动作，不需要特殊的场地，也不需要特殊的器材。不光把它当作每天规律的练习，甚至是带着期待的心情来进行，反转我们的惯性。我认为，这是上班族每天最需要的一堂功课

温馨提示：通过以上关于运动放松筋膜，是我觉得很需要的练习内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。