怎么摆脱焦虑心理(如何摆脱焦虑和恐惧)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚如何摆脱目前自己的焦虑、不安，去与自己心灵交谈（9）的相关问题？那么关于怎么摆脱焦虑心理的答案我来给大家详细解答下。

倾听我们内心的声音，与自己的心灵交谈

1、你想尽快摆脱目前自己内心的焦虑、资源的不对称性和当下所处的困境，获得真正有效的成长吗？请往下看：

忙忙碌碌的生活，很多人已经忘记了去倾听自己内心的声音，应该说是没有了这种意识，生活中的表现就是没有主见。确实，在生活当中，很多朋友会因为缺乏主见而陷入沮丧、恐惧甚至是慌乱当中，而究其原因，皆是因为不倾听自己内心的声音所致。

我们对于自己，偶尔会有矛盾的情绪，如果不先认清自己，又怎能期待别人来了解？试问一下：你知道自己要什么吗？“要”这个字代表生存的欲望：为什么要活下去？活下去是为了什么？你可以选择一个目标，而不能保证什么目标是正确的。更何况，对别人是正确的，对你则未必。

人人心中的精灵一直在发出声音，但是谁听得到呢？说到“听”，显然需要先安静下来。外面安静无声，内心才会平静无波，然后或许精灵会开口。我们每当犯错之前，精灵会发出示警。若是平日缺少反省的功夫，独处时心不在焉，那么在即将犯错时，怎能听到内心微小的示意呢？

2、心灵的声音，自由而舒畅。心灵的自由比人身的自由更加轻松，让人感觉全身舒畅。成功多来自于心灵，是它给了我们璀璨之光。心灵的声音，给我喜悦，让我领悟更多的人生，使我感受到更多的爱、恨、情、仇，世间的酸、甜、苦、辣。就像在空中飘舞的蒲公英，美好、纯洁，恍如天国的美丽天使。不信，你听，她对你说：“我是一个非常快乐的人！”“我是一个美丽而优雅的女子！”“我拥有着自己想要的财富！”于是，你脸上的忧愁竟然悄悄不见了，你散发出自信的光芒。内心深处的你，有着一股神奇的力量。

心灵没有方向，不依赖任何东西，而它却是最真的。跟着心灵走就是一种自由，自由的飞翔，那是一片充满希望的蓝天，一片属于自己的蓝天。心灵的引导，没有对错，它的本质就是善，不要担心迷失在凶残的元素中，天是纯粹的蓝，渲染开来，千丝万缕的蓝，心灵舒畅的蓝。

安宁地活着，享受小小的持之以恒的幸福。无数微不足道的幸福堆积起来，如同一滴滴清晨的露珠立体汇集，聚成了波涛万顷的大海。心灵的堆积，堆积出的是自然而又诗意的幸福。在心灵中行走，在行走中富有。

倾听心灵，让思想如水晶般透明，透过时光的棱镜，照出人生的色彩，行走的喜悦。让思想如眼睛般明亮，在清澈中寻找属于自己的路，没有方向，没有目标，没有终点，只要不回头就行了。唤回自己的心，为她找一个温暖的家，让我们静静倾听心灵的声音，感受心灵的感动。

3、如果要问世间最坚强的是什么，答案就是人的心灵。如果再问最脆弱的是什么，还是人的心灵。那么心灵是什么呢？心灵是一个生命场，它是以“场”这样的一种形式与我们的其它器官发生相互作用的；同时，心灵也是一个能量场，它的能量是通过人体对食物的消化吸收后转化而来的，并且，这部分能量只会在履行其自身的功能以及在其成长发育的过程中被消耗掉。其实，人的心灵不但脆弱，还很复杂。因此，很多时候，我们的心灵常常因为太过脆弱、不能应付来自各个方面的压力而崩溃。而有的时候，我们甚至连自己的内心都看不通透，因此而常常后悔。所以，这就需要我们经常跟自己进行心灵对话。

4、曾看到过一篇文章，有一位动物学家从原始森林带回两只猴子，一只强壮无比，一只瘦小羸弱。他把它们分别关在两只笼子里，每日精心喂养，观察它们的生活习性。一年后，强壮猴子死了，小猴子还活得好好的。为了不中断研究，他又逮来一只强壮的猴子，可是不久，这只壮硕的猴子又死了。数年后他重返那个森林对猴群进行研究，结果发现，凡是体格壮硕的猴子，“人缘”关系都比较好，其他猴子弄到好吃的，它都能分享到一份。但这类猴子很少能静下来，它们总是处在不停地追逐嬉闹之中。而那些独自晒太阳和闭目养神的猴子则不同，它们被捉住后，却能长时间地活下来，而不像那些不善于独处的猴子，很快就死掉。这位动物学家因此得出结论：缺乏交往的生活是一种缺陷，缺乏独处的生活则是一种灾难。

这个事例告诉我们：要重视内心世界的建设，懂得与自己的心灵交谈，从宁静的独处中感悟人生。当然，这并不是一味地离群索居，整天把自己关在屋里耽于幻想中，而是工作、学习之余自娱生活的一部分。

5、清静的心灵空间是美好生活的一部分。相信我们每个人内心都有一个这样的心灵避风港，当我们在人生的旅途中走得累了、疲了的时候，不妨走进自己营造的心灵的小屋，安静下来，把琐碎的事情、生活的烦忧暂时抛到九霄云外，静静地倾听自己心灵的声音！

当你不堪生活和心灵的重负而谁也帮不了你时，当你有满腹的心事又找不到人倾诉时，你千万不要绝望，因为还有一种“自我释放”“自我对话”的方式可以拯救自己，“与自己心灵对话”。其实，拥有宁静的心灵世界本来就是美好生活必不可少的，我们每个人内心深处都有一个这样的避风港湾。当我们在人生路上感觉疲惫的时候，不妨在此享受片刻的温馨。将生活的琐碎和工作的压力都抛在脑后，静静聆听来自心灵的声音，与自己心灵交谈。

6、与自己相处是一种艺术、一种境界。与自己的心灵交谈，才能发现一个真实的自己，保持一份冷静和坦然。在与自己的谈话中，才能给我们带来思想上的顿悟与升华。当我们面对自己，便可摘下种种面具、思想包袱，得到彻底放松，把心灵中的真实情感全盘托出，细细梳理，慢慢品味。当面对自己，回首往事，正好可以给自己一个静思内省、扪心自问的机会，净化被蒙尘的灵魂。

听从自己内心的声音，相信来自心灵的力量，记住，生活是你选择的结果。

温馨提示：通过以上关于如何摆脱目前自己的焦虑、不安，去与自己心灵交谈（9）内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。