你的脖子真的短吗真的歪吗英语(你的脖子真的短吗真的歪吗什么意思)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚你的脖子真的短吗？真的歪吗？的相关问题？那么关于你的脖子真的短吗?真的歪吗英语的答案我来给大家详细解答下。

我曾经在一个社交平台潜伏过，发现姑娘们问特别多的问题就是，脖子怎么变长。我解释到，原生脖子长度是没法改变的，除非这样

但要知道，很多人脖子是可以变长的！

因为，这些人的脖子被自己给缩短了！

刨去头颈前伸不说，端肩也是罪魁祸首之一。

端肩到底是啥？顾名思义，就是端着肩膀呗。

再说通俗易懂一些，就是耸肩的状态。与现下追捧的直角臂平肩不同，端肩看起来呈方形，不够圆润，显得格外局促。

造成端肩的原因是什么呢？这要从呼吸说起。

人体第一呼吸肌，叫做膈肌。

第二呼吸肌，叫做斜角肌。

斜角肌平时的作用，就是维持颈椎的稳定性，膈肌需要帮助的时候就伸出援手帮忙完成呼吸。端肩的人呢，一般膈肌较为无力，进行的是肩式呼吸，斜角肌本来维持稳定就已经很累了，还要帮忙进行呼吸，久而久之，就变的紧张短缩了。斜角肌处在这尴尬的位置，短缩起来，就把脖子也拉短了。

再来说说高低肩

高低肩顾名思义，肩膀一个高一个低。

高低肩形成的因素太多，可能会伴随脊柱侧弯。

但是这里我们不说骨性方面的问题，因为这个没法自己解决，这里我们单说肌力不平衡的事。

相信很多人都有这样的体验，单肩背包，怕包滑下来所以拼命耸背包的那侧肩。长期用不良姿态单边背包，一定会使单边肌肉紧张，导致两边肩膀肌力不平衡，产生高低肩。而且由于单侧肌肉的紧张，人也可能会产生头痛等不适的症状。

说完了这两种不良肩部形态的特征和危害，接下来该进行自我矫正了。

这两种形态矫正起来其实有共同之处的。先进行共同项目，拉伸。以下拉伸动作一侧拉伸30s，两侧做完为一组，做4组。

1.拉伸斜方肌

2.拉伸斜角肌

3.拉伸胸锁乳突肌

要注意的是，端肩两边都拉伸，高低肩只拉伸高的一边

拉伸完，端肩矫正，需要进行呼吸训练了。

腹式呼吸

身体放松，呼吸均匀，吐气时压缩腹部，吐尽后开始吸气，吸气的时候，手被顶起。

高低肩跳过以上步骤，直接进行低侧斜方肌训练。

单侧耸肩沉肩

一组做15次，做4组。注意只做低侧！

不过还是建议大家找到导致自己高低肩的根本原因，毕竟本质问题才是最重要的问题。

至此，肩部可能出现的大部分不良形态以及矫正方式已经都说完啦，祝所有认真训练的妹子们越来越美

温馨提示：通过以上关于你的脖子真的短吗？真的歪吗？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。