面部肌肉松弛怎么办如何变紧致(紧致皮肤有效的方法)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚面部肌肉松弛怎么办？的相关问题？那么关于面部肌肉松弛怎么办如何变紧致的答案我来给大家详细解答下。

随着年龄的增长，面部胶原蛋白及脂肪的不断流失，造成皮肤肌肉松弛下垂，导致面部法令纹不断加深、嘴角下陷，使人显得衰老没有精神，自信心备受打击。40岁以后，面对自己的衰老，我将康复技术中的“抗阻训练”运用于面部肌肉，起到了意想不到的效果。坚持训练了近两年了，现在面部肌肉紧致，整个脸部有明显的提升感。面对镜子训练时，看到自己变化的愉悦感，成了我每天锻炼的动力，现将具体方法推荐给大家。

一、什么是抗阻训练

抗阻训练又称阻力运动或力量运动，通常指身体克服阻力达到肌肉增长和力量增加的过程。

二、面部阻力施加原则

1、阻力由自己的双手进行施加。

2、阻力训练由“小阻力、短持续、多重复”逐渐过渡到“大阻力、长持续、少重复”。

3、持之以恒，巩固效果。

三、面部抗阻训练具体方法：

1、精神集中，全身放松，坐于镜子前面。

2、用力鼓起嘴巴，紧闭双唇，防止漏气，使嘴鼓胀得越大越好。坚持5秒后，双手按压住嘴唇并向下施加压力，好似要把一个胀鼓的气球压爆。鼓胀的嘴巴对抗下按压力，继续保持鼓胀5秒，注意：要让空气充斥到上唇下方，按压的手指能感觉到上唇下方也有满胀的气体，重复10次。（随着锻炼时间的延长，脸部肌肉耐力地增加，坚持的时间可由5秒过渡到10秒、20秒、30秒。30秒的耐力达到后，重复5次即可）

3、在第一个动作训练的基础上，一手用力堵嘴，一手用力在一侧脸颊推挤嘴里鼓胀的气体至对侧方向。注意：按压住嘴的手一定要用力，防止漏气，始终要感觉到按压上唇下方满满的气体。坚持5秒，重复10次后换另一个方向进行推挤。（随着锻炼时间的延长，脸部肌肉耐力增加，坚持的时间可由5秒过渡到10秒、20秒、30秒。30秒的耐力达到后，重复5次即可）

4、脸保持不动，十指放于下颌，用力向下按压并固定，在不移动脸及下颌的前提下，脸部发力，用力上提，似要摆脱紧按的十指，坚持5秒，重复10次。（随着锻炼时间的延长，脸部肌肉耐力增加，坚持的时间可由5秒过渡到10秒、20秒、30秒。30秒的耐力达到后，重复5次即可）

5、双手置于额头，用力向下按压并固定，在不移动脸及额头的前提下，脸部发力，用力上提，似要摆脱紧按的十指，坚持5秒，重复10次。（随着锻炼时间的延长，脸部肌肉耐力增加，坚持的时间可由5秒过渡到10秒、20秒、30秒。30秒的耐力达到后，重复5次即可）

6、一手至于一侧脸颊，用力向下紧压皮肤及深处肌肉，向外斜上方固定，在不移动脸及下颌的前提下，脸部发力，对抗外斜上方牵引的力量，似要用对抗的力量，将固定于面部的手指甩开。坚持5秒，重复10次。左右侧都要锻炼，方法相同。（随着锻炼时间的延长，脸部肌肉耐力增加，坚持的时间可由5秒过渡到10秒、20秒、30秒。30秒的耐力达到后，重复5次即可）

全部锻炼完之后，脸部会有热和酸胀感（类似长跑后小腿的感觉），这说明我们脸部肌肉得到了充分的肌力训练及充足的血液供应。日积月累，面部肌肉会越发的强壮、结实，富有弹性。

温馨提示：通过以上关于面部肌肉松弛怎么办？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。