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秋天天气干燥易上火怎么办这7道菜是什么(秋天很干燥上火怎么办)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚秋天天气干燥易上火怎么办?这7道辅食让宝宝和上火不沾边的相关问题?那么关于秋天天气干燥易上火怎么办?这7道菜是什么的答案我来给大家详细解答下。

秋天天气干燥易上火怎么办?这7道菜是什么(秋天很干燥上火怎么办)

今天小果要为大家分享的是几道降火辅食,赶紧收藏吧!

一、绿豆莲子粥

提前一天将绿豆和莲子泡好,制作起这道辅食的时候就更加的方便省时了。

原料:绿豆20 克、莲子20 克、大米20 克

做法:

1、将绿豆、莲子、大米洗净,浸泡 1 小时。

2、将绿豆、莲子、大米入锅,加适量的水熬成粥即可。

营养作用:绿豆莲子粥中含有丰富的钙、磷、钾等等营养物质。的钙、磷、钾非常丰富。莲子里面还有丰富的蛋白质,铁、维生素等等营养的成分,能够帮助宝宝骨骼和牙齿的生长发育,还能够帮助宝宝增强记忆力。

二、山药小米粥

这是一道做法简单又方便,成本又很低营养价值又高的辅食,并且有很好的食疗功效。

原料:山药20 克、小米适量

做法:

1、把小米洗净,山药去皮改刀成丁,淘洗干净。

2、在锅中放进适量清水,将小米和山药放入,用大火煮沸之后关小火熬熟盛出。

营养作用:小米中有丰富的蛋白质含量,比大米的蛋白质含量还要高。含有脂肪1.7g,碳水化合物76.1g,这些都不低于水稻、小麦等等。一般粮食中并不含有的胡萝卜素,小米每100g中就含有0.12毫克,并且小米中的维生素含B1的含量更是所有粮食中居首位的。

三、烂面条

西红柿烂面条可以帮助调理宝宝的肠胃功能。

原料:面条 30 克、西红柿 1 个

做法:

1、把西红柿洗干净之后用热水烫一下,然后去皮捣烂。

2、先将面条放进去锅中,待煮沸之后放进西红柿泥,将其煮熟即可。

营养作用:西红柿里面含有丰富的柠檬酸、苹果酸等等的有机酸,能够增加胃液的酸度,帮助消化食物。西红柿烂面条里含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量的蛋白质,营养丰富,适合宝宝食用。

四、丝瓜虾皮粥

丝瓜味甘性凉,能清热、凉血、戒毒。丝瓜的热量是比较低的,但是营养是很高的。吃起来不仅美味,还有很高的药用价值的,所以秋天就不要错过吃丝瓜这个好东西哦。

原料:丝瓜半根、大米40 克、虾皮适量

做法:

1、将丝瓜清洗干净去皮,切成小块备用。

2、将大米洗净,清水浸泡三十分钟。

3、将大米和适量清水倒进锅中熬煮,待快熟透之时,加入准备好的丝瓜块和虾皮一起煮,熟了之后就能吃了。

营养作用:

丝瓜里面含有丰富的营养成分,像是皂苷、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C 等,将丝瓜与大米煮粥,能够对治疗宝宝咳嗽或者是咽喉肿痛有一定的效果。

五、冬瓜肉末面

冬瓜性寒,能养胃生津,清降胃火。秋天到了,天气干燥多了,还是要注意补水。这个时候就最适合吃个大冬瓜,健康又能帮助减肥,好处多多哦!

原料:

冬瓜 50 克、肉末 20 克、面条适量、高汤 1 勺

做法:

1、将冬瓜洗净之后去皮切小块,放入沸水中煮熟,可根据实际的情况将冬瓜切成合适大小的冬瓜块。

2、锅中放水煮开之后将面条放入直至煮烂,盛出面条。

3、将肉末和冬瓜、高汤都放进去锅里面,大火煮开之后就用小火闷大概十分钟之后,就能盛出面条,筷子拌匀即可食用。

六、水果粥

水果粥鲜香软滑,可口又营养。

原料:苹果半个、香蕉半根、哈密瓜 1小块、木瓜一小块、橙子少许、大米适量

做法:

1、将大米洗净,浸泡一小时。

2、苹果洗净,去核,切丁;香蕉去皮,切丁;哈密瓜洗净,去皮,去瓤,切丁;木瓜、橙子去皮,切丁备用。

3、将大米先熬煮成粥,待煮熟之后加入备好的各类水果丁,稍熟即可。

营养作用:水果的好处不言而喻,吃水果粥能够帮助宝宝更好的消化,维持肠道的正常功能和辅食多样化有着重要的意义。

七、鲜虾冬瓜

虾含有丰富的蛋白质与矿物质。

原料:冬瓜100克、鲜虾5只、植物油两滴

做法:

1、将冬瓜清洗干净,去皮切片,将下去头、壳、虾线,洗净备用。

2、炒锅烧热之后,加入两滴植物油,放进鲜虾煸炒片刻之后,加水烧开,放入冬瓜片煮五分钟就可以了。

营养作用:

鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。

小果温馨提示:

宝宝上火之后要多给宝宝吃一些清火一些的蔬菜,像是白菜、芹菜等等,不要吃辛辣、油腻且高热量的食物。

同时可以给宝宝做一些水果泥等等,帮助宝宝补充一下维生素,帮助宝宝的消化,缓解上火的症状。除了这些之外,要让宝宝养成喝白开水的习惯,补充好体内所需的水分。

在起居上要保证宝宝有足够的睡眠,高质量的睡眠也是败火良药哦!

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温馨提示:通过以上关于秋天天气干燥易上火怎么办?这7道辅食让宝宝和上火不沾边内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。