瑜伽改善体态(瑜伽体态调整的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚体态不好容易被嘲，教你用瑜伽增加身体平衡，让身姿更轻盈的相关问题？那么关于瑜伽 改善体态的答案我来给大家详细解答下。

波姐语录：体态不好容易被嘲，教你用瑜伽增加身体平衡，让身姿更轻盈

很多人都说我们在一个看脸的社会，其实这句话说得并不全对，很多时候气质也能够成为吸引人们眼球的利器哦，而一个优雅的体态就能够凸显我们非凡的气质，而只要能够增加身体的平衡性，就可以让我们体态变得轻盈一些。

look1：全身拉伸

怎么体态优雅轻盈，气质也这么好，这些动作是利器。任何时候我们都要从最基本的拉伸动作开始，让身体有一个热身的过程。

坐位体前屈很简单的一个拉伸动作，双腿绷直、并拢坐在地面上，双手向前伸展，上半身随着一起向下压低，直到双手能够触碰到脚背，尽量要将脸部触碰到膝盖上，背部绷直。

这个蜷缩双腿的动作也可以说是坐位体前屈的变式了，将双腿要蜷缩起来，然后将身体向前压低，同样的是背部要挺直，双手在头顶合十，头部可以适度向后扬起来。

look2：手臂练习

虽然是身体平衡性的练习，但是对手臂的练习也是不能忽视的，这样才能让我们的身体更加协调。

这个手臂倒立的动作可以说是蝗虫式的加强版，双手放在地面，手指指向大腿的方向，大臂夹紧身体，双腿开始向上伸展，腹部要持续发力，来帮助身体维持平衡。

鸟王式的动作其实最能证明身体的平衡性了，站好在地面上后，重心要放在左脚上，右脚缠绕在左腿上，臀部向后压去，双手也要在胸前相互缠绕，身体要向下压低，保持身体稳定。

鹤蝉式这个体式都是可以加强手臂力量同时身体的平衡也会加强，双手放在地面上，手臂要伸直，双腿要依次放在腋窝处，背部和颈椎要保持在同一条直线上，为了更好的保持平衡，双腿可以相互交叉一下。

look3：双腿练习

既然是平衡性的训练，按一双能够将身体撑起来的腿自然也是不能少的了，在练习的过程中，要注意加强双腿的力量感。

半骆驼式的动作当然是练习双腿的最佳动作了，双膝先跪在地面上，然后将左腿伸直到身体前侧，身体向后仰去，双手放在脚后跟上，胸腔向前挺起来，左右腿可以交替练习。

这个动作也是要加强双腿力量的，同样还是要先跪在地面上，左脚抬高，只留膝盖在地面上，双手在头顶后侧紧握，胸腔向前打开，左手手肘关节要和左脚脚尖形成对抗，增加练习效果。

双腿前后分开的动作也能让双腿得到练习，冲刺式就是这样一个动作，双腿要前后分开，左脚踩在身体前侧，身体向后仰，右脚向上抬高只留膝盖在地面上，头部向后和右脚脚掌心触碰，左手在身体前侧打开。

look4：单腿练习

前边练习了这么多，终于可以进入到最后这个终极大动作了，能够保证单腿站好，平衡性自然也就可以保证了，气质也就变好了。

战士式是最常见的单腿站立动作了，先双脚站好在地面上，身体向前倾斜，左腿要逐渐向上抬高，直到身体和左腿形成一条直线，并且和地面平行，保持身体的稳定。

怎么体态优雅轻盈，气质也这么好，这些动作是利器。这个单腿站立的动作在手臂的帮助下，还是比较容易做到的，右腿向上抬高，身体也要随着向下压低，左手抓着右腿，右手撑在地面保持身体的稳定，背部要保持挺直。

站立的圣哲马里其体式也是锻炼平衡性的一个最佳体式了，站好后，左腿向上蜷缩，双手绕过后背抱着蜷缩的双腿，背部向下压低，让上半身处在一个蜷缩的状态之中。

都说“腹有诗书气自华”，但是有一个好的体态也是提高我们气质的重要武器，所以每天有意识的加强一下自己身体的平衡性，你就也能变成一个气质美女哦。

温馨提示：通过以上关于体态不好容易被嘲，教你用瑜伽增加身体平衡，让身姿更轻盈内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。