腰突后卧床时可以做哪些锻炼动作(腰突卧床休息能好吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚腰突后卧床时可以做哪些锻炼?的相关问题？那么关于腰突后卧床时可以做哪些锻炼动作的答案我来给大家详细解答下。

凡是得了腰突症，急性期卧床是每个突友必须经历得。有很大一部分突友经过一到两周就可以减轻症状，至少躺着时没那么痛了。但是卧床休息还是要继续。这时候大多数人都是什么锻炼也不做，就是躺着玩手机。其实大可不必，玩儿手机除了伤眼睛，最重要的是伤颈椎连带着影响腰椎，得不偿失。今天我分享一套我卧床时做的拍打操。

1、从头部开始，空心握拳拍打头顶，100下。

2、两手上下搓揉耳朵。100下。

3、左手捏右边肩膀最高处三十到五十下。左右交替。

4、左手大拇指拨动右侧腋窝大筋处，左右交替各五十下。

5、左手拍打右肘窝，交替各五十下。

6、平躺俩腿弯曲平放，脚心相对，俩手握空拳同时拍打腹股沟处各五十下。

7、大腿抬起来，用手揉捏膝窝委中穴各三十下。

8、利用拍打棒轻拍小腿外侧，可以上下普遍敲打，次数不限。

9、然后可以翻身趴着的，后背的八髎处双手背过去上下揉搓三到五分钟。

10、两手拽拉拉力带，一次十个，三十次为一组，做两组。这个是锻炼上肢和手的力量。因为后期锻炼腰背肌时，上肢的力量也很重要。当然如果你的疼痛不明显还可以配合上腿部运动。平躺，一条腿抬高十五厘米左右勾脚停留二十秒，换另一侧，锻炼大腿的肌肉。

所有这些都可以在床上完成，不会给腰椎带来太大压力。但是运动都要量力而行，如果身体允许可以上午下午两次进行。做不了的动作千万不可强求。

总之要让自己动起来，因为你所有的治疗都是为了下床活动，这些运动可以很好的加速血液循环，预防肌肉萎缩，为以后下床活动，康复锻炼打下基础。当然也可以打发无聊时光。

希望我的经历能帮到更多的突友。

温馨提示：通过以上关于腰突后卧床时可以做哪些锻炼?内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。