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饭后腹胀严重(饭后腹胀不消化是怎么回事)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚饭后腹胀难消化?教你七招消胀气的相关问题?那么关于饭后腹胀严重的答案我来给大家详细解答下。

饭后腹胀严重(饭后腹胀不消化是怎么回事)

腹胀是消化道疾病的表现,常见于饭后。造成腹胀的原因相当复杂,包括吸入太多空气、胃肠道中产气太多、肺部无法正常排出二氧化碳、排气障碍、肠腔积气或积液等,严重时可影响正常呼吸。那面对饭后腹胀、难以被消化该如何缓解呢。

饭后腹胀、食物不易消化怎么缓解?

1、适当喝茶

适当喝茴香茶、生姜茶或薄荷茶,能让消化道松弛,改善腹胀。茴香茶能减轻胃病;生姜茶能加快胃部排空速度;薄荷茶能让传送消化气体的肌肉得到松弛,减轻腹胀,但并不适合食管裂孔疝、胃食管反流者,以免使得胃酸流向食道。

2、练习瑜伽

找到安全、不被他人打扰的环境,舒展舒展身体,能减轻跟腹胀相关的不适感。练习瑜伽时应调整好呼吸,一个姿势有5次深呼吸,利用鼻子吸气,嘴巴呼气,重复多次即可。吸气的时候需让腹部充分扩张,能激活副交感神经系统,有助于食物消化。

3、户外散步

吃完饭后不能立即躺着或坐着,可以户外散步或做家务活,能提升胃动力,改善腹胀。通过散步能促进胃部排空,10~15分钟左右就行。同时应培养运动的好习惯,能维持大肠壁健康,利于粪便排出。

4、多喝水

为能改善腹胀问题,吃完饭后一定多喝水,有助于食物在消化道中运行,利于粪便排出,减轻腹胀问题。高盐食物可诱发或加重腹胀,因为其中的钠离子可结合水分,造成水分滞留,多喝水有助于钠离子排出。除了饭后喝水外,吃饭前也要多喝水,能降低腹胀程度,避免出现暴饮暴食。

5、不能吃口香糖

腹胀跟吸入太多空气息息相关,吃饭速度太快、咀嚼口香糖、喝太多碳酸饮料、一边说话一边吃饭,使得空气跟随着食物进入消化系统。若空气在小肠或结肠积聚,就会造成腹胀和胀气。

6、拒绝喝碳酸饮料

虽然喝碳酸饮料能促进打嗝,但无法消除腹胀,反而加重此症状。碳酸饮料可增加腹部气体,主要跟其中的泡沫有关,泡沫在肚子中积聚,久而久之加重腹胀。

7、少喝酒

饭后不能喝酒,以免加重腹胀。因为酒精可减慢食物消化速度,造成水分潴留,增加排尿量,甚至造成机体脱水;

机体脱水后未能锁住水分而造成腹胀。一旦出现腹胀,吃完饭后不能喝鸡尾酒,最好是多喝白开水,能降低腹胀程度。

温馨提示

为能减轻腹胀,应采取少量多餐原则;适当吃含膳食纤维的食物,有利于肠道蠕动;少吃或不吃易产气、诱发便秘的食物包括豆类、奶类和干果。

当出现重度腹胀时不能吃任何食物,同时放置胃管,有助于胃肠道减压,减轻腹胀。

也可以向腹部热敷薄荷油,合理使用软便剂或灌肠,接受肛管排气等来减轻腹胀。日常吃饭时应细嚼慢咽且专心致志,积极治疗诱发腹胀的原发疾病。

温馨提示:通过以上关于饭后腹胀难消化?教你七招消胀气内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。