水果最佳食用时间表(水果在什么时间吃最好减脂期)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚水果的最佳食用时间，吃错只有负担，减肥更要注意的相关问题？那么关于水果最佳食用时间表的答案我来给大家详细解答下。

花花在小时候看书时读过这样一段话，说英国有一个名言，大致意思是“上午的水果是金子，中午的水果是银，下午的水果是铜，晚上的水果是铅”，这句话其实有一定的说法。

水果含有丰富的营养，能补充人体内平时在一日三餐中吃不到的维生素等多种物质，但水果也不能自己随意想吃就吃，吃水果一定要吃对时间，只有时间对了营养才会加倍，时间错了只会对我们的身体造成负担。

一、一天中什么时候吃水果最好？

上午吃水果当然是最佳的时间段，早上特别是在吃完早餐以后的一段时间，消化系统会工作得非常卖劲，这段时间对于食物的吸收也会加倍，水果的营养物质还会帮助肠道更好地蠕动，会帮助人体更好地消化哦。

另外也有许多朋友在餐前餐后吃水果的问题上争论了很久，其实对于大部分人群来说，饭前饭后吃没有什么区别，但如果是血糖偏高的人就要小心啦！尽量选在餐前吃水果，让糖分在遇到主食之前快速的吸收。

综上所述，花花认为在吃完早饭以后到午饭之前这段时间最适合吃水果，是几乎所有人都适用的一个吃水果时间。

二、不同的水果应该什么时候吃？

世界上的水果这么多，难道所有的水果都要在早上吃吗？当然不是，花花说得早上吃水果是最佳时间，最能让营养双倍吸收的时间，但具体而言不同的水果还有些小不同，如果有些水果的食用时间不加注意，吃错了的话反而会起到适得其反的作用。

1.空腹不能吃的水果

肯定有许多朋友在小时候还不知道的情况下空腹吃过水果，最后搞得肚子难受一整天，还可能会呕吐。

像香蕉、圣女果、橘子、柿子、山楂这些水果，是绝对不能空腹吃的，味道酸甜的水果大多数都含有有机酸，会和我们的胃酸产生反应，很容易肚子疼。柿子就更要小心，空腹吃太多不会消化，恶心呕吐是经常的。如果想减肥而早上空腹吃香蕉的赶紧停下，香蕉的镁元素含量高，空腹吃对人体只有负担。

2.早上最适合吃的水果

减肥人士早上适合吃什么呢？花花在减肥时最喜欢当早餐吃的就是苹果，可以帮助吸收，吃一个大苹果就饱饱的了。还有其他酸度不高，甜味更浓的水果也适合在早上吃，比如葡萄或者梨，但它们代替早餐就不合适啦。

3.睡前可以吃的水果

虽然睡前不适合吃水果，但如果失眠的朋友，可以在睡前吃几个桂圆，有很好的助眠作用哦，只三四个就好，切忌贪吃。

4.饭后适合吃的水果

我们在上面说到，像橘子、山楂和菠萝这样酸酸的水果不适合空腹吃，但它们却很适合饭后吃，有很好的解腻和促进消化的作用。猕猴桃也是花花非常喜欢在饭后吃的水果，虽然猕猴桃都比较甜，但还可以帮助消化脂肪，所以也是减肥必备的水果之一！

任何水果都不能吃太多，其实这句话也同样适用于所有食物，营养均衡才是关键，并且大部分水果的含糖量并不低，水果吃多了也是会长胖的哦！

温馨提示：通过以上关于水果的最佳食用时间，吃错只有负担，减肥更要注意内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。