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改善便秘瑜伽(便秘做哪个瑜伽动作有助于排便)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚肠胃不适,便秘难受?这套瑜伽体式帮你缓解难言之隐的相关问题?那么关于改善便秘瑜伽的答案我来给大家详细解答下。

改善便秘瑜伽(便秘做哪个瑜伽动作有助于排便?)

便秘,几乎人人都经历过,不适特别严重也没什么好在意的,因为便秘个几天也就过去了,但是,长期反复的便秘,很可能隐藏了全身性的疾病风险,却时常被忽略。

引发便秘的原因有很多种,但它会引发更多疾病,拉响全身警报。如何消除病因,摆脱便秘的烦恼?除了吃药,你也可以尝试一下瑜伽疗法,要是没有效果,至少锻炼了身体也没什么副作用,你也没什么损失。

1、战士1式+扭转式

山式站立,双脚打开一腿长

转左脚转右脚,身体转向正左方

屈左膝,后方腿向后蹬

双手合十,放于胸前

身体向左扭转右手肘抵住大腿

保持5-8个呼吸,换另一侧

2、金刚跪+英雄前屈

跪立在垫面上,双脚并拢

臀部坐在脚后跟上

吸气向上立直脊柱

呼气放松双肩,保持2-3分钟

双膝打开,躯干俯卧在垫面上

双手臂向前伸展,保持1-2分钟

3、坐姿脊柱扭转

坐立在垫面上,双腿并拢伸直

屈左膝,将左脚放在右大腿外侧

向上立直脊柱,双手抱腿外侧

保持3-5个呼吸,屈右膝

保持3-5个呼吸,身体向左扭转

保持1-2分钟,换另一侧

4、排气式

仰卧在垫面上,屈双膝靠近腹部

双手抱住小腿外侧,将双腿拉向腹部

保持2-3分钟

5、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上,屈右膝靠近腹部

保持3-5个呼吸,身体向左扭转

保持1-2分钟,换另一侧

温馨提示:通过以上关于肠胃不适,便秘难受?这套瑜伽体式帮你缓解难言之隐内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。